Pomoc ljudi, ne mogu da razbijem ramena ko covek, radim samo ramena u jednom danu:
1.arnold press/rameni potisak ispred glave 3x
2.Lateralno letenje 3x
3.letenje u pretklonu 3x
4.propadanja 2x
Pogadja koliko toliko, ali osecam da nisam izvukao ni blizu maximuma, u prevodu ne osecam da sam ih rasturio na kraju treninga, radim lateralno sa 5kg tegovima, a u pretklonu sa bucicama od 7,5.
Jel bi mogli da mi pomognete sta da ubacim, a sta izbacim? Da napomenem u teretani nema cable sprava za vezbe kao sto su facepulls.