EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => Vezbe za sve misicne grupe => Topic started by: Forge on April 28, 2009, 01:29:50 AM

Title: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: Forge on April 28, 2009, 01:29:50 AM
Postoji li neka posebna vezba da se razvije ovaj misic, oznacen na slici:

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg402.imageshack.us%2Fimg402%2F8572%2Fmusclediagram.th.jpg&hash=cdfe8f81073b38d814c456cb553ae115bae37652) (http://img402.imageshack.us/my.php?image=musclediagram.jpg)

Tricepsi su mi ok, menjam vezbe svaka 2 meseca, ali ovaj deo na slici nisam uspeo da pogodim vezbama, da se vidi od napred.
Mozda sam ovo trebao staviti u TRICEPS temu, moja greska...
Hvala!
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: Lazic on April 28, 2009, 12:42:07 PM
triceps potisak na lat masini.kick back, triceps opruzanje jednorucnim tegom iznad glave
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: CRonaldo on April 28, 2009, 06:45:14 PM
Quote from: Lazic on April 28, 2009, 12:42:07 PM
triceps opruzanje jednorucnim tegom iznad glave

Da li isto pogadja kad se radi ova vezba s jednom rukom i s dve ruke?
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: Lazic on April 28, 2009, 07:05:02 PM
dvorucni teg ti diktira kako moras da ga podizes..dok sa jednorucnim mozes to da prilagodjavas sebi..
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: CRonaldo on April 29, 2009, 08:30:52 PM
E bas super, posto kad radim jednom rukom u jednom momentu nakon 6-7 ponavljanja iako osecam da imam snage da podignem teg ruka kao da mi se umrtvi kao da mi nervi otkazu i ni da mrdne  :crazy: i ne vredi sto smanjujem kilazu opet isto  :crazy: Dok sa dve ruke ekstra pogodim. Sad sam izbacio tu vezbu i radim trening kao Frank Mc Grath u Animal videu :)
-potisak na lat masini kablovima
-uski bench
-potisak sa cela
-portisak na lat masini obican

i osecam da me ekstra pogadja, da sam najzad nasao ono pravo odkako sam spojio uski bench, potisak sa cela i potisak na lat masini.

Nadam se da nije pretezak trening za natural? :)
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: mikoshmarinin on April 29, 2009, 09:27:04 PM
Quote from: CRonaldo on April 29, 2009, 08:30:52 PM
E bas super, posto kad radim jednom rukom u jednom momentu nakon 6-7 ponavljanja iako osecam da imam snage da podignem teg ruka kao da mi se umrtvi kao da mi nervi otkazu i ni da mrdne  :crazy: i ne vredi sto smanjujem kilazu opet isto  :crazy:
Isto se i meni desava kad radim jednom rukom, jos kad radim supersetove radim sa 5 kila jer prosto ne mogu vise  :dunno:

Quote from: Lazic on April 28, 2009, 12:42:07 PM
triceps potisak na lat masini.kick back, triceps opruzanje jednorucnim tegom iznad glave
Kick back je prejaka vezba iako izgleda smesno, nisam verovao dok nisam probao
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: Lazic on April 29, 2009, 09:45:17 PM
uvek treniraj koliko jedes.dzabe dobar trening ako to ne prati odlicna klopa
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: dangerous357 on June 04, 2009, 12:59:18 AM
koja je to kick back vezba?
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: Lazic on June 04, 2009, 07:19:04 AM
Quote from: dangerous357 on June 04, 2009, 12:59:18 AM
koja je to kick back vezba?
google je cudo

(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/k3yr6bvxf2h4o0c7anrt_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=k3yr6bvxf2h4o0c7anrt.jpg)
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: Zeka on June 04, 2009, 11:53:45 AM
^ meni je to stvarno super vezba, poceo sam da je radim od prosle nedelje... jako lep osecaj kada se ispruzi ruka. A ja cak jedva da imam misice  :lol:
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: MilanMix89 on August 12, 2009, 05:16:21 PM
kick back odlicna vezba... :clap: :clap:
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: NeWeN_Rs on August 12, 2009, 05:19:35 PM
Quote from: MilanMix89 on August 12, 2009, 05:16:21 PM
kick back odlicna vezba...
neznam sto al ta me vezba uopste ne pogadja :dunno:  :nonono:
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: Lazic on August 12, 2009, 05:21:35 PM
probaj da smanjis tezinu..to sigurno ne mozes da radis sa 10 kg  ;)
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: zanvalzan on August 12, 2009, 05:35:05 PM
bas tako, i u zavrsnom delu pokreta kontrahujes triceps i malo zadrzis
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: NeWeN_Rs on August 12, 2009, 05:39:00 PM
Quote from: Lazic on August 12, 2009, 05:21:35 PM
probaj da smanjis tezinu..to sigurno ne mozes da radis sa 10 kg  ;)
Quote from: zanvalzan on August 12, 2009, 05:35:05 PM
bas tako, i u zavrsnom delu pokreta kontrahujes triceps i malo zadrzis
Hvala na odgovorima...probacu :)  :yes:
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: CRonaldo on August 13, 2009, 10:19:44 PM
Meni ni to ne pomaze, tj pre mi se umori zadnje rame koje drzi nadlakticu ukrucenom nego triceps. Zato sad prvo odradim par ponavljanja potiska sa kanapima da umorim taj deo tricepsa pa onda kick back, i izvrsno me pogadja
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: Lazic on August 14, 2009, 12:24:33 AM
zanimljivo , kako uspete da pogodite sve osim onoga sto vezbate :)
Title: Odg: Razvijanje posebnog misica na tricepsu
Post by: CRonaldo on August 14, 2009, 12:42:36 AM
uspevam ja uvek da pogodim ono sto zelim, nego je problem sto su mi ramena slaba tj povredjena, pa mi kod bencha crkne prednje rame pre grudi i kod te vezbe mi crkne zadnje rame pre tricepsa