TIPOVI KONSTITUCIJA
Kao sto se ljudi medjusobno razlikuju po formi lica, tako se razlikuju i po svojoj telesnoj konstituciji. Neki se radjaju niski,drugi visoki, neki citavog zivota imaju problema sa prekomernom tezinom, drugi tih problema nemaju, neki imaju siroka ramena, drugi uska ramena, itd, itd. Najveci deo tih osobina covek donosi na svet radjanjem, mada odredjeni nacin zivota i razni spoljasnji faktori (posebno vezbanje) mogu znatno da uticu na formiranje pojedinih korektura u konstituciji.
Konstitucionalnom tipologijom su se bavili mnogi autori i danas postoje citave konstitucionalne skole. Medjutim, u konstitucionalnoj tipologiji atletske gimnastike najcesce se koristi takozvana “americka tipoloska skola” koju je 1940 godine oformio professor Harvardskog univerziteta Vilijam Seldon. On je sve konstitucionalne tipove podelio na tri osnovna tipa:
1.muskulozni (mezomorfni)
2.visoki, gracilni (ektomorfni)
3.niski, sklon debljanju (endomorfni)
1. Mezomorfni tip odgovara, po drugim podelama, atletskom tipu. To je tip sa pravilnim telesnim proporcijama, sirokim ramenima, izbacenim grudnim kosem i uzanim kukovima. Njegova muskulatura je snazno izrazena, dugacka, masivna, bez nepotrebnog potkoznog masnog tkiva.
Ovaj tip je najprikladniji, po svojoj konstituciji, za vrhunskog atletskog gimnasticara. Blagodareci svojim fizickim predispozicijama, ovaj tip ima sve preduslove da brzo postigne velike rezultate, brze nego oni koji ne pripadaju ovoj tipoloskoj grupi.
Posebno treba naglasiti da ovaj tip vrlo lako podnosi vezbanja tipa snage i da se dosta cesto opredeljuje za sportive kao sto su dizanje tegova i atletska gimnastika.
2. Ektomorfni tip odlikuje se time sto kod njega preovladavaju uzduzne proporcije nad poprecnim. Njegov rast je ostvaren na uskrb sirine i obima tela. Udovi su mu dugi i tanki, kostur gracilan i lak. Forma glave je u obliku jajeta, crte lica su ostre. Vrat je dug i uzan, ramena su takodje uzana, grudni kos je duguljast, uzan i pljosnat. Struk je uzan, koza je tanka i bez potkoznog masnog tkiva. Muskulatura je slabo razvijena.
Ovaj tip se ne odlikuje izdrzljivoscu u radu sa tegovima. On se brzo umara i gubi energiju. Zbog toga njemu vise odgovara intenzivan trening (velike tezine-mali broj ponavljanja) nego trening velikog obima.
3. Endomorfni tip odlikuje se time sto kod njega preovladavaju poprecne razmere nad uzduznim. To je tip masivnog, snaznog, dobro uhranjenog coveka. Njegov trup je snazan, udovi kratki i siroki, glava okrugla, vrat kratak i debeo. Kosti su mu siroke i snazne.
Ovaj tip je sklon gojenju. Vec dobijenu tezinu dosta tesko gubi. Medjutim, dosta lako dobija na misicnoj masi i vrlo brzo, uz pomoc odgovarajuceg treninga, povecava svoje telesne dimenzije. Zato vise vremena treba da posveti vezbama za dobijanje dobre definicije nego onima za masu. Posebno mnogo paznje mora da posveti pravilnoj ishrani.
Ovo su, takozvani, “cisti tipovi” . Medjutim, u prirodi srecemo veoma veliki broj ljudi koji imaju karakteristike dva ili ca i sva tri konstitucionalna tipa.
Iskustva atletske gimnastike pokazuju da se sistematskim treningom, a posebno primenom takozvanog principa prioriteta (kada se akcenat vezbanja usredsredjuje na pojedine misicne grupe), u velikoj meri moze korigovati urodjena telesna konstitucija. Upornim vezbanjem moguce je stvoriti onakvo telo kakvo zelimo. Autor ovih radova je mnogo puta u svojoj praksi sretao ljude sa slabo razvijenim kosturom i insuficijentnim misicima koji su sistematskim treningom postali poznate atlete.