Topic: Trbusni misici (stomak)

[dukaWCRA]

...meni je trebalo 5 nedelja jakog vežbanja da uradim savršene trbušne mišiće. Sve sam isplanirao,sastavio program,promenio ishranu i rezultati su bili super.Posle tih pet nedelja vežbanja,vežbe za trbušne mišiće sam radio jednom na kraju svakog meseca i to više radi reda.Šta mislite koliko su mi trajali?   13 meseci,a sve zahvaljujući ishrani!!!! Ishrana je najvažnija, ja 6 godina nisam ušao u pekaru,a na posao nosim hranu koju sam pripremam i što je isto tako važno jedem na svaka 2 sata.
Poenta svega ovoga što sam ispriča jeste da ako niste spremni da promenite celu ishranu onda se mučite uzalud.

[drazen]

nadam se da neko od vas moze da mi pomogne.Radim trbusnjake ove vec dvije godine ali nisam zadovoljan izgledom.Ranije sam ih radio svaki dan osim nedelje oko 500 dnevno i vise.Sad ih radim ponedeljkom,utorkom cetvrtkom i subotom oko 400 dnevno.Radim oko 8-9 razlicitih vjezbi za gornje,donje i bocne trbusnjake.Serije i ponavljanja variraju zavisno od vjezbe.Ako ima neko neki savjet neka napise.Unaprijed zahvalan

[Nov]

imam problem sto se tice trbusnjaka prva 2 para se ok vide dok treci pravi problem jel ima malo sala  i zanima me dal su ovi trbusnjaci http://kbierek.powweb.com/shapefit-pics/abs-exercises-hanging-leg-raises.gif bas za taj treci par i dal znate neke trbusnjake gde najvise  radi taj treci par posto ocu da ih forsiram 

[mikoshmarinin]

jel

jer

Neces salo da skines time sto ces da radis trbusnjake, nego pravilnom ishranom i aerobnim treningom (trcanje npr).

Btw, dobra je vezba.

[stefan_xxx]

ZDRAVO NA SVIMA JA SAM IZ MAKEDONIJA I ZELIM DA MI POMOGNETE U IZGRADBI NA STOMA4NI MISICE ZELIM ZNATI KOLIKO SERIJA TREBA I PO KOLKU POVTORUVANJA ZA OFORMUVANJE NA STOMA4NITE MUSKULI.           
I MORAM DA KAZEM DA JE OVAJ FORUM NAJ LEPSI I JAS SADRZAJEN
ODNAPRES VAM ZAHVALJUEM
POZZ

[Mr.X]

  Po kojem principu je to uspevao, da treningom za stomak i to toliko cestim smanjuje obim struka?

Da li si cuo za katabolizam 

[CRonaldo]

aaaa on je smanjivao misice    ja jos debil kontao da je on topio masti sa struka toliko dugackim treningom, pa reko kako to 

[sara]

ja sam se bas nesto nameracila skoro svaki trening radim trbusnjake...ove nedelje sam imala 4 treninga i radila po 1000,u serijama po 100,ali sam cula negde da treba manji broj ponavljanja u seriji?radim i po 1000 ledjnjaka,posto se plasim da se ne iskrivim,ali da li je to neophodno?kolko je potrebno pauze po danima,kolko je potrebno da se stomak "odmori"?

[Erick Cartm3n]

Da li je pozeljno raditi trbusnjake u procesu dobijanja mase ili ih skroz izbaciti iz treninga ?!

[Lazic]

ja sam se bas nesto nameracila skoro svaki trening radim trbusnjake...ove nedelje sam imala 4 treninga i radila po 1000,u serijama po 100,ali sam cula negde da treba manji broj ponavljanja u seriji?radim i po 1000 ledjnjaka,posto se plasim da se ne iskrivim,ali da li je to neophodno?kolko je potrebno pauze po danima,kolko je potrebno da se stomak "odmori"?

previse je..nema svrhe raditi toliko i pitanje je koliko stvarno angazujes stomak u tom vezbaju

Da li je pozeljno raditi trbusnjake u procesu dobijanja mase ili ih skroz izbaciti iz treninga ?!

naravno da je vazno..ipak treba imali lepe trbusnake, iako se formiraju kada se evzba sve drugo, nekima je potrebno da ih vezbaju aktivnije..ja volim lep stomak..