EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 30 31 [32] 33 34 ... 38   Go Down

Author Topic: Trbusni misici (stomak)  (Read 282545 times)

0 Members and 3 Guests are viewing this topic.

Offline kwon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 280
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #310 on: November 04, 2009, 10:22:51 PM »
cesto se desava da usled nepravilnog izvodjenja vezbi za stomak, pre otkazu noge nego trbusnjaci

npr


kod podizanja nogu na razboju treba se fokusirati na to da se kukovi izdizu sa nogama...ne samo noge, jer taj posao rade pregibaci kuka, vec noge podizati blago povijene (ralaksirane) zajedno sa izdizanjem kukova i to samo pomocu trbusnih misica...misice nogu iskljuciti max iz pokreta
Logged

Offline Swat

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 544
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #311 on: November 05, 2009, 10:16:50 AM »
Quote from: kwon on November 04, 2009, 10:22:51 PM
cesto se desava da usled nepravilnog izvodjenja vezbi za stomak, pre otkazu noge nego trbusnjaci

npr


kod podizanja nogu na razboju treba se fokusirati na to da se kukovi izdizu sa nogama...ne samo noge, jer taj posao rade pregibaci kuka, vec noge podizati blago povijene (ralaksirane) zajedno sa izdizanjem kukova i to samo pomocu trbusnih misica...misice nogu iskljuciti max iz pokreta

Zato mu je lakse da pocne vezbe sa savijenim nogama ako ga bas bole ledja.
Logged

Offline NightHawk

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 249
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #312 on: November 05, 2009, 11:09:11 AM »
ja radim neku drugu varijantu sa savijenim nogama na vratilu, ali ih ne spustam do kraja nego ih drzim u visu i tako ih pomeram nekih 10-15 cm gore dole tako da su mi trbusnjaci svo vreme pod tenzijom, jedino sto ne mogu mnogo ponavljanja da uradim (oko 30-40)
Logged

Offline tozaNS

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 356
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #313 on: November 05, 2009, 06:05:56 PM »
najbolje je da odradis full range of motion.......znaci ne neka seckanja nego lagano dizes noge i lagano ih spustas
to je isto kao kad bi bench radio u dijapazonu pokreta od 15cm..
Logged

Offline NightHawk

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 249
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #314 on: November 05, 2009, 07:05:56 PM »
Quote from: tozaNS on November 05, 2009, 06:05:56 PM
najbolje je da odradis full range of motion.......znaci ne neka seckanja nego lagano dizes noge i lagano ih spustas
to je isto kao kad bi bench radio u dijapazonu pokreta od 15cm..
da to je istina, ali onda nisu trbusnjaci pod stalnom tenzijom i desava da dolazi do zamora kod onog ko ima slabije ili "teske" noge.
Logged

Offline tozaNS

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 356
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #315 on: November 05, 2009, 07:47:43 PM »
sta ce ti stalna tenzija.....kontrakcija ja najbitnija...... ja kad sam krenuo nisam mogao jedan da uradim....sli vremenom ojacas....niko se nije rodio sa ubica stomakom  :lol:
Logged

Offline Swat

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 544
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #316 on: November 05, 2009, 11:40:11 PM »
TENZIJA ILI KONTRAKCIJA TI DODJE NA ISTO. :evillaugh:
Logged

Offline NightHawk

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 249
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #317 on: November 05, 2009, 11:58:32 PM »
@tozaNS... odgovorio ti je swat umesto mene ;)
Logged

Offline tozaNS

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 356
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #318 on: November 06, 2009, 03:41:33 PM »
da ali nije isto npr. kada radis kocentracioni pregib bucicom praviti 10 punih kontrakcija i drzati teg 20 sekundi u jenom polozaju  :yes: kontas??  ;)
Logged

Offline Swat

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 544
  • Gender: Male
Odg: Trbusni misici (stomak)
« Reply #319 on: November 06, 2009, 03:43:39 PM »
nije sija neg je vrat, bolan. :boxed: :clap: :lol: :evillaugh:
Logged
Pages: 1 ... 30 31 [32] 33 34 ... 38   Go Up
« previous next »