EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3 4 ... 7   Go Down

Author Topic: TRICEPS  (Read 62709 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 338
  • Gender: Male
Odg: TRICEPS
« Reply #10 on: September 23, 2008, 08:30:29 PM »
Quote from: Milan on September 06, 2008, 08:51:36 AM
vezbe se ne dele za one za masu i za one za definiciju..izbor vezbe je isti ili skoro isti,samo je razlika u kolicini kardia,nacinu ishrane
bazicne vezbe su one koji u pokret ukljucuju vise misicnih grupa..za triceps npr uski benc,potisak sa cela..
Da li je ok imati dve bazicne vezbe kao sto su uski benc i potisak sa cela u okviru treninga za triceps?
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: TRICEPS
« Reply #11 on: September 23, 2008, 09:10:27 PM »
Quote
ukljucuju vise misicnih grupa..za triceps..potisak sa cela
ne znam na sta sam mislio kad sam ovo lupio  :hitself:
striktan potisak sa cela gadja samo triceps
ok je imati u treningu,mada ne valja stalno isto,mnogo je vezbi za triceps,rotiraj ih
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Vinsanity

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 609
  • Gender: Male
Odg: TRICEPS
« Reply #12 on: September 23, 2008, 10:23:32 PM »
Kad si vec pomenuo striktan potisak sa cela, jel ima neka jasna slika ili youtube link? Mislim da ga radim bas striktno, laktovi skupljeni ka unutra i stoje pod 90 stepeni, teg ide do cela i nazad u uspravan polozaj. E, sad, dosta likova radi sa laktovima izbacenim napolje i spustaju teg otprilike iza glave, pa pri potisku prave neki pokret napred+gore, mada to uglavnom rade ovi koji natrpaju tegova... verovatno nije isto njima sa 60-80kg i meni sa 35 ili ponekad 40.

Ove gore animacije mi nesto baguju u Operi a Internet Explorer sam "ubio" odavno.
Logged
#15 Vince Carter

Offline ultrarapida

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 70
  • Gender: Male
Odg: TRICEPS
« Reply #13 on: September 25, 2008, 01:52:17 AM »
da,ti likovi sto im ruke odlaze spolja rade totalno nepravilno...
e sad sto se tice potiska koji se produzava i iza glave,nije na odmet ako se bazira opet na pravim laktovima,pod 90%...
neka me isprave ako gresim,mada sam mnogo puta analizirao samu vezbu sa ozbiljnijim igracima ...
Logged

Offline Mr.X

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 847
  • Gender: Male
Odg: TRICEPS
« Reply #14 on: September 25, 2008, 11:33:00 AM »
Quote from: ultrarapida on September 25, 2008, 01:52:17 AM
da,ti likovi sto im ruke odlaze spolja rade totalno nepravilno...
e sad sto se tice potiska koji se produzava i iza glave,nije na odmet ako se bazira opet na pravim laktovima,pod 90%...
neka me isprave ako gresim,mada sam mnogo puta analizirao samu vezbu sa ozbiljnijim igracima ...

Gresis......laktovi se malo sire,zbog smanjenja opterecenja na iste!U slucaju kada se koristi vece opterecenje!

Dalje...ako teg spustas iza glave kraj pokreta ne bi trebao da bude 90 stepeni na pod.Pokret ide ovako....skinuo si teg sa stalka,spustas ga lagano iza glave najvecim delom iz zgloba lakta,a manjim ramena,kada pocnes podizanje teg dizes samo iz zgloba lakta,pokret se ne vrsi u ramenu,kraj pokreta je isprzena ruka,i u tom trenutku ugao nadlaktica pod je manji od 90 stepeni...
Logged
Na sve proizvode iz pansporta 10% popusta,plus dodatni extra popust na porudzbine preko 6000din

061/20-37-867

DAJTE VULETU SECERA I VODE!!!!

Offline MilanTomic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 121
  • Gender: Male
  • Udarim recku kad vidim nekog da pravilno radi
Odg: TRICEPS
« Reply #15 on: October 08, 2008, 04:19:52 PM »
Quote from: Hans on July 04, 2008, 11:03:31 PM
radis 3 vezbe za triceps ne treba vise...jednu za overal masu,tipa ez potisak sa cela,jednu koja vise pogadja dugu glavu(koja daje onaj "stomak" ruci) nekom vezbom obrnutim hvatom(obrnut hvat radi najvise dugu,nathvat radi sve tri podjednako,neutralan hvat najvise lateralnu) pa se vodi time da je pornta tako raditi tj pogoditi svaku glavu...tj ako radis tako bez nekog posebnog programa...

E, sad smo kod bistva.  :clap:

Ono što ovoj temi fali je detaljniji opis. Koje vezbe pogađaju koju glavu tricepsa? Kojim redosledom pogađati glave ili to nije bitno? Tako da možemo da kombinujemo.

P.S. Sta je to "obrnut hvat"?
Logged
Od pravilnog izvodjenja vezbi rastu misici. Od hrane raste stomak.

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: TRICEPS
« Reply #16 on: October 08, 2008, 05:27:36 PM »
pothvat-obrnut hvat to je to


nije bitno,sto kaze Sarcev najbitnije je pogoditi sto vecu povrsinu misica,zato se i ide ovako,jer si siguran d aces pogoditi i druga vlakna...a ne kad bi radio 2 skroz slicne vezbe,drndas jedno isto mesto....


koja pogadja koju,to je sve u tom postu koji si citirao
Logged
Why so serious?

Offline Bojanb

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 49
  • Gender: Male
Odg: TRICEPS
« Reply #17 on: November 02, 2008, 06:08:26 PM »
Logged

Offline saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 338
  • Gender: Male
Odg: TRICEPS
« Reply #18 on: November 02, 2008, 06:24:17 PM »
moze da se radi i podhvatom i nadhvatom to su dve vezbe onda
Logged

Offline bbb

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 428
  • Gender: Male
Odg: TRICEPS
« Reply #19 on: September 05, 2009, 03:16:34 PM »
jer se triceps bolje kombinuje sa grudima ili sa ledjima
Logged
Pages: 1 [2] 3 4 ... 7   Go Up
« previous next »