EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Vitamini, minerali, sagorevaci masti, preparati za sportske povrede, ostalo :: => Topic started by: superwoman on May 21, 2012, 02:20:13 PM

Title: Izobolic
Post by: superwoman on May 21, 2012, 02:20:13 PM
 :help:

planiram da u ishrani, redukcijkoj dijeti, uvedem izobolik, u poicetku sam dosta mrsavila ali mi unos proteina nije dovoljan...

evo primjera:

prije rucka pola mjerice, posle vecere pola mjerice  izobolika

napominjem da posle 3-4 ( kad pojedem oko 100 grama voca) ne jedem vise ugljene hidrate...pa mozda i to voce da zamijenim sa pola mjerice...

Hvala.

P.S. vjezbam tri puta nedjeljno kardio i tegovi...ostalih dana kardio, biciklo, setnja itd...
Title: Odg: Izobolic
Post by: Becks on May 21, 2012, 03:18:15 PM
Sto bas u to vreme da pijes i sto bas Isobolic? Koliko se secam, ljudi nisu bas bili odusevljeni ukusom.

Napisi bolje sta jedes tacno u toku dana.
Title: Odg: Izobolic
Post by: superwoman on May 21, 2012, 03:29:46 PM
evo ovako:

trenirala sam dva mjeseca sa privatnim trenerom. on mije preporucio sledeci jelovnik, koji izgleda ovako, manje ili vise:
1.caj
2.cijedjena pomorandza
3. ovsene zitarice i mlijeko, jugurt
4.proteinska cokoladica/neste fitness
5.vocka
6.rucak meso i salata ili nesto kuvano i salata
7.vocka
8.vecera belanca, sir sa niskim procentom masnoce...

s obzirom da imam veliki procenat masti, morala sam vise proteina da unosim, mada nisam ljubitelj njihov  :wow: i preoporucio mi je izobolik. Ja sam ga probala, imam onu kantu od 2.270 kg,,,nije lose. pa sam mislila da ove dvije vocke zamijenim sa njim. ujutro sa vodom, popodne sa mlijekom da ga mutim.

misica imam malo, skoro sve je salo, zato mi treba povecan unos proteina.

hvala.
Title: Odg: Izobolic
Post by: Becks on May 21, 2012, 03:52:47 PM
Ovo je uzas. Idem sad na trening, odgovoricu ti uvece.
Title: Odg: Izobolic
Post by: superwoman on May 21, 2012, 03:55:19 PM
Vazi!
Jedva cekam odgovor. u pocetku sam imala dosta dobre rezultate, cak sam se i pohvalila na temi ishrana ali sad osjecam da nesto nije kako treba..
Title: Odg: Izobolic
Post by: tenssa on May 21, 2012, 03:55:43 PM
Slabo skroz...treba proteini u svakom obroku (meso, jaja, sir), a ove vocke izbaciti...ne trebas 8 obroka dovoljno je 5-6 obroka...
Title: Odg: Izobolic
Post by: superwoman on May 21, 2012, 04:17:54 PM
sad sam se bas prepala... :hitself:
Title: Odg: Izobolic
Post by: Krayzie1210 on May 21, 2012, 05:39:16 PM
Sta je prvenstveno tvoj cilj???
Title: Odg: Izobolic
Post by: superwoman on May 21, 2012, 06:48:53 PM
da smrsam 15 kg....masti zive vage
Title: Odg: Izobolic
Post by: Krayzie1210 on May 21, 2012, 06:53:32 PM
Ok znaci da bi smrsala treba se kloniti bilo kakvih izvora secera,belog brasna i ostalih prostih ugljenih hidrata....znaci nikakve fitnes cokoladice,nestea i sta ti ja znam bilo kakve slicne proizvode.....ovsene pahuljice prebaci samo u dorucak a ostale obroke sastavis iz proteina tj. mesa i povrca........
Title: Odg: Izobolic
Post by: superwoman on May 21, 2012, 07:05:47 PM
znaci, uvijek da ima mesa i ostalih proteina. to mogu, potpuno sam se odvikla od hleba.
a protein bars?
Title: Odg: Izobolic
Post by: Krayzie1210 on May 21, 2012, 07:08:19 PM
Tacno ali ne bilo kakvo meso...znaci pilece belo ili ribu a protein bars koje mozes kupiti po shopovima su takodje pune secera a posto zelis da smrsas trebalo bi da budu za tebe tabu
Title: Odg: Izobolic
Post by: superwoman on May 21, 2012, 07:21:03 PM
Ok. Nije meni tesko...samo da se pravilno usmjerim.
a ona  :clap:j sok ujutro cijedjeni? meni prija, nekako me digne
Title: Odg: Izobolic
Post by: Krayzie1210 on May 21, 2012, 07:24:36 PM
Quote from: superwoman on May 21, 2012, 07:21:03 PM
Ok. Nije meni tesko...samo da se pravilno usmjerim.
a ona  :clap:j sok ujutro cijedjeni? meni prija, nekako me digne
Mada u vocu ima takodje vocnog secera=ugljeni hidrati.....ako bas nemozes bez njega nemoj onda preterivati.....u sto manjim kolicinama,cak bi mozda bilo bolje zameniti ga mozda vodom,nezasladjenim cajem,kafom,protein shake-om...etc
Title: Odg: Izobolic
Post by: superwoman on May 21, 2012, 07:31:01 PM
Nije problem.
Samo jos da pitam, kad da uvedem izobolik? Posebno ili kao dodatak ili posebno?
Title: Odg: Izobolic
Post by: Krayzie1210 on May 21, 2012, 07:44:39 PM
Quote from: superwoman on May 21, 2012, 07:31:01 PM
Nije problem.
Samo jos da pitam, kad da uvedem izobolik? Posebno ili kao dodatak ili posebno?
To zavisi od tebe ili bolje receno od tvog novcanika......mozes kao medju obrok,dorucak,vecera......ali ne zaboravi svi suplementi nemogu nikada zameniti pravu hranu......
Title: Odg: Izobolic
Post by: superwoman on May 21, 2012, 07:56:07 PM
novac nije problem, samo da se dovedem u red.
da te ugnjavim sa jos jednim pitanjem. da li je neophodno kardio svaki dan? tri puta nedjeljno idem u teretanu plus ostalim danima kuci biciklo ili setam brzo po sat.

Trenera nemam vise, zauzet je do septembra.
Title: Odg: Izobolic
Post by: Krayzie1210 on May 21, 2012, 07:58:32 PM
Quote from: superwoman on May 21, 2012, 07:56:07 PM
novac nije problem, samo da se dovedem u red.
da te ugnjavim sa jos jednim pitanjem. da li je neophodno kardio svaki dan? tri puta nedjeljno idem u teretanu plus ostalim danima kuci biciklo ili setam brzo po sat.

Trenera nemam vise, zauzet je do septembra.
Ti verovatno radis kardio i nesvesno kretajuci se,hodajuci i slicno....kardio po meni za osobe koje naravno zele smanjiti telesnu tezinu nije problem raditi svaki dan
Title: Odg: Izobolic
Post by: superwoman on May 21, 2012, 08:05:48 PM
hvala.
javljam za par dana kako ide.
jos jednom hvala...sjajni ste... :clap:
Title: Odg: Izobolic
Post by: Krayzie1210 on May 21, 2012, 08:07:26 PM
Quote from: superwoman on May 21, 2012, 08:05:48 PM
hvala.
javljam za par dana kako ide.
jos jednom hvala...sjajni ste... :clap:
:rolleyes01:
Title: Odg: Izobolic
Post by: Tanor on May 22, 2012, 12:41:34 PM
Quote from: Krayzie1210 on May 21, 2012, 07:44:39 PM
......mozes kao medju obrok,dorucak,vecera......ali ne zaboravi svi suplementi nemogu nikada zameniti pravu hranu......

Nemoj kao medjuobrok, dorucak ili veceru jer ce samo proci kroz tebe. Isobolic uzimaj nakon treninga. Ako zelis nesto da uzimas uz obrok (kao dopunu) ili zamenu, onda uzmi neki blend.

http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/zamene-blendovi.html (http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/zamene-blendovi.html)  :link:

Quote from: Krayzie1210 on May 21, 2012, 07:58:32 PM
Ti verovatno radis kardio i nesvesno kretajuci se,hodajuci i slicno....kardio po meni za osobe koje naravno zele smanjiti telesnu tezinu nije problem raditi svaki dan

Nemoj da radis svaki dan. Radi 3-4 puta nedeljno , na prazan stomak ili nakon teretane, pa kasnije kad zapne, pojacaj.
Title: Odg: Izobolic
Post by: Becks on May 22, 2012, 01:56:48 PM
Buraz, Isobolic i jeste blend.
Bolje neka uzme Mutant Pro ili Muscle Infusion Black.
Title: Odg: Izobolic
Post by: Tanor on May 22, 2012, 05:57:07 PM
Quote from: Becks on May 22, 2012, 01:56:48 PM
Buraz, Isobolic i jeste blend.
Bolje neka uzme Mutant Pro ili Muscle Infusion Black.

Pisem o jednom a mislim na drugo ...my bad
Title: Odg: Izobolic
Post by: superwoman on June 06, 2012, 11:38:59 AM
Opet ja...
Smrsala sam 1.3 kg od poslednjeg javljanja. Obim se smanjuje i to vidljivo ali kg nikako da idu dole. Jos je prva cifra 8  :wallbash1:
 
U cemu je problem?
 
Title: Odg: Izobolic
Post by: Lazic on June 06, 2012, 08:18:32 PM
nema problema..cim padaju obimi znaci da gubis salo..
Title: Odg: Izobolic
Post by: superwoman on June 06, 2012, 09:40:57 PM
Sramota me od same sebe kad pomislim kakva sam bila u februaru...
Hvala.