Aminokiseline

Aminokiseline su organska jedinjenja od kojih su proteini sačinjeni. Najjednostavnije rečeno, ako je protein osnovna građa naših ćelija, onda su aminokiseline cigle od kojih se ta građa sastoji. Peptidne veze su malter koji povezuje ove cigle. Dipetidi predstavljaju vezu dve aminokiseline, tripeptidi vezu tri, dok više aminokiselina čini polipeptid. Stotine aminokiselina zajedno ulaze u sastav jednog jedinog molekula proteina.

Uloga aminokiselina u našem telu je prilično složena i svaka od njih vrši više funkcija, ali više tome pročitajte u nastavku teksta.

Za šta služe aminokiseline?

Gotovo da se nijedan proces u našem telu ne može odvijati bez učešća aminokiselina. Evo koje je su neke od uloga:

  • Rekli smo da ulaze u sastav proteina, pa samim tim grade naše ćelije i tkiva
  • Transportuju hranljive materije kroz organizam
  • Regulišu produkciju hormona
  • Čine izvor energije u telu
  • Ulaze u sastav imunoloških odbrana organizma
  • Ulaze u sastav neurotransmitera koji prenose signale između nervnih ćelija
  • Neutrališu i eliminišu štetne materije u telu

Razlika između esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina

U prirodi postoji preko 500 vrsta ovog jedinjenja, ali u sastav ljudskog tela ulazi tek njih 20tak, od kojih se neke mogu prirodno sintetisati u našem organizmu, dok ostale moramo unositi spolja.

Zato i razlikujemo tri grupe: esncijalne , poluesencijalne i neesencijalne aminokiseline.

Osnovna razlika između esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina je ta da ove prve naše telo ne može prizvesti, te se za njihov unos moramo sami pobrinuti i to na dva načina – odgovarajućom ishranom i pažljivo odabranim suplementima.

Koje su esencijalne aminokiseline?

Esencijalne aminokiseline su: triptofan, fenilalanin, lizin, treonin, metionin, kao i. BCAA (Branched Chain Amino Acids) u koje spadaju valin, leucin i izoleucin.

BCAA čine trećinu aminokiselina u muskulaturi, te se smatraju najbitnijim za očuvanje i izgradnju mišićnog tkiva. Zato ne čudi njegova popularnost u svetu bodibildinga. Triptofan, osim u izgradnji proteina učestvuje u produkciji serotonina, niacina, melatonina. Fenilalanin pomaže rad štitne žlezde i pospešuje funkcije mozga. Lizin je važan za proizvodnju karnitina i kolagena, kao i apsorpciju kalcijuma. Treonin je zaslužan za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema, dok metionin učestvuje u biohemijskim reakcijama metabolizma.

Poluesencijalne aminokiseline

Ovde se često svrstavaju histidin i arginin.

Aminokiselina histidin smatra se esencijalnom samo za decu koja su u fazi rasta i razvoja, dok  je arginin uslovno esencijalna – u zavisnosti od zdravstvenog stanja i stepena razvoja može se sintetisati i telu, ali ga je potrebno i dodatno unositi. Iz histidina nastaje histamin, dok arginin ima ulogu u deobi ćelija i imunitetu.

Neesencijalne aminokiseline

Ovde spadaju: serin, glicin, asparagin, asparaginska kiselina, alanin, prolin, hidroksiprolin, norleucin, glutamin, glutaminska kiselina, cistein, tirozin i cistin.

Među pomenutim aminokiselinama glutamin je taj koji uživa najveću popularnost u sportskim krugovima i to s razlogom. Poznata je njegova uloga u oporavku mišića nakon fizičkog napora i sprečavanju upale, kao i u izgradnji mišićnog tkiva. Kada je organizam izložen visokom naporu potrebne su mu  i dodatne količine glutamina, veće od onih koje telo samo proizvodi i tada se preporučuje suplementacija. 

Zašto se uzimaju aminokiseline?

Videli smo da ljudsko telo može sintetisati samo određene aminokiseline, dok se ostale moraju unositi hranom. U slučaju nepravilne ishrane ili kod nekih zdravstvenih stanja i pojačanog fizičkog napora, suplementacija je jedino rešenje.

Aminokiseline koje unosimo na ovaj način organizam brzo resorbuje u krvotok, za razliku od, recimo, proteina čiji se makromolekuli moraju prvo razložiti na peptide, pa tek onda na aminokiseline.

Suplemantacijom su ove sitne čestice vrlo brzo nakon konzumiranja na raspolaganju ćelijama za obavljanje svih vitalnih funkcija.

Kada piti aminokiseline?

Ako se aktivno bavite sportom preporuka je da se one unose:

  • Pre treninga za poboljšanje performansi i sprečavanje razgradnje mišićnog tkiva
  • U toku samog treninga za više energije i veću izdržljivost
  • Posle treninga kako bi se mišići brže oporavili
  • U toku dana između obroka kao dodatna podrška izgradnji mišića
Pored toga kada uzimati aminokiseline, veoma je važno pitanje je i koliko često. Za najbolje performanse preporuka je redovno konzumiranje, i to suplemenata proverenog kvaliteta. Upravo takve imamo u našoj bogatoj ponudi, a za pravi odabir i najbolje savete kako da izvučete maksimum iz svojih treninga, naš tim vam stoji na raspolaganju.
Filteri
  • Cena
  • Gramaža
  • Brendovi Suplemenata
  • Tableta/kapsula
  • 130rsd
  • 5200rsd

rsd  –  rsd

Na lageru
32
1. DALEKO EFIKASNIJI TRENINZI Uzimanje L-citrulina može imati koristi od vežbanja tako što će povećati vašu izdržljivost. Jedna studija je razmatrala kako suplementi L-citrulina mogu uticati na atletske performanse. Istraživači su otkrili da kada su učesnici uzimali 6 grama L-citrulina tokom sedam dana, mogli bi duže da rade napornije na testu vežbanja jakog intenziteta. „Prosečan posetilac teretane može primetiti korist tokom vežbanja, u smislu performansi“, dok za strastvene sportiste koji mogu da vežbaju više puta dnevno, L-citrulin bi mogao da poveća vaše performanse i pomogne vam da se brže oporavite. 2. SMANJUJE VISOK...
Težina: 400 gr
Na lageru
89
FA ICE GLUTAMINE   je proizvod koji vam omogućava da svoju dnevnu ishranu dopunite   L-glutaminom   – jednom od najvažnijih aminokiselina uključenih u izgradnju mišića. Proizvod je pripremljen u obliku lako rastvorljivog praha koji je poboljšan inovativnim  EVERCOOL  efektom hlađenja. Zahvaljujući njemu, pripremljeni napitak pruža neverovatan osećaj svežine i bolje uslove tokom vežbanja. Dodatak se preporučuje osobama koje su fizički aktivne, rade na svojoj kondiciji i figuri i koje traže proizvode koji garantuju visoke standarde i nekonvencionalna rešenja
Težina: 300 gr
Na lageru
003377
Visoko kvalitetan dodatak Aminokiselina koji se preporučuje u dopunjavanju ishrane sportista. Skoro sve recenzirane studije koje su istakle efikasnost BCAA - zajedno sa većinom anegdotskih informacija iz hardcore sala - istraživale su formulu 8:1:1 Leucin prema Valinu do Izoleucina. Dakle, uprkos glavnoj ulozi za Leucin, Valin i Izoleucin su i dalje od vitalnog značaja za mnoštvo blagodeti za telo koje dolaze od BCAA. PREDNOSTI: ✔ Stimulišite rast mišića ✔ Pojačajte oporavak ✔ Poboljšajte izdržljivost ✔ Brža popravka mišića ✔ Stimuliše sintezu proteina ✔ Sprečiti degradaciju mišića...
Težina: 300 gr
Na lageru
03353
Beta-alanine Carno Rush Dodatak ishrani u kapsulama. Proizvod je namenjen odraslim, fizički aktivnim pojedincima, još posebno tokom teških treninga izdržljivosti i tokom treninga za snagu. Proizvod je u obliku praktične Mega Caps® tehnologije i tako donosi efikasniju dozu 4 gr čistog beta-alanina u samo 4 kapsule. Još više, obogaćen je L-histidinom i vitaminom B6.
Pakovanje tablete: 80 tableta
Na lageru
003379
Glutamin, kao dodatak ishrani, pokazuje brojne pozitivne efekte na zdravlje. Proizvod se preporučuje svima koji redovno i intenzivno treniraju, kako za regeneraciju, tako i za jačanje imunog sistema. Zadovoljava potrebe vrhunskih sportista i rekreativaca. Upotreba Glutamina daje snagu u sportovima izdržljivosti, sportovima sa intervalima i sportovima snage. Razlika je samo u preporučenim količinama. PREDNOSTI: ✔ Ubrzava regeneraciju ✔ Povećava nivo hormona rasta ✔ Ubrzava proces gubitka telesne masti ✔ Sprečava razgradnju mišića, odnosno mišićni katabolizam ✔ Podržava imuni sistem ✔ Ubrzava oporavak od bolesti i...
Težina: 1 kg
Na lageru
003247
Brend: Haya Labs
Tirozin je neesencijalna organska aminokiselina koja učestvuje u građenju proteina. Nastaje od esencijalne aminokiseline fenilalanina, ali pošto njega treba štedeti za druge bitne funkcije u organizmu, tirozin se po potrebi može dodavati ishrani u obliku suplemenata. Tirozin je ključni faktor u proizvodnji nekoliko neurotransmitera, a značajan je zbog svoje uloge u podsticanju moždanih funkcija. Neurotransmiteri utiču na raspoloženje, koncentraciju, memoriju i učenje. Na primer, da bi fenilalanin bio delotvoran on se najpre mora preobratiti u tirozin. Ako zbog nečega ne dođe do ove transformacije, mozak neće proizvesti dovoljnu...
Brend: Haya Labs
Pakovanje tablete: 100 caps
Na lageru
003391
Efikasna Aminokiselina, koja igra važnu ulogu u podršci imunološkom sistemu. NAC je prekursor Gluthationa, najjačeg antioksidansa i eliminatora destruktivnog dejstva slobodnih radikala u telu. NAC, poput Cisteina, pruža zaštitu od toksičnih efekata nekih lekova i hemikalija. Pokazalo se da njegova suplementacija ima višestruke prednosti koje utiču na raspoloženje, ponašanje i organe. PREDNOSTI: ✔   Podrška imunološkom sistemu ✔   Zaštita od slobodnih radikala ✔   Štiti zdravlje ćelija ✔   Pomaže u detoksikaciji tela ✔   Povećava izgradnju mišićne mase ✔   Povećava izdržljivost i snagu ✔   Smanjuje nivo...
Pakovanje tablete: 120 kaps
Na lageru
003245
ZAŠTO AZGARD NUTRITION ODIN BCAA I L-GLUTAMIN? Ove dve aminokiseline su naučno formulisane da promovišu potpuni oporavak, rast i oporavak mišića, dok istovremeno sprečavaju razgradnju mišića! Glutamin je najzastupljenija aminokiselina koja se nalazi u ljudskom telu i verovatno je najvažnija u procesu izgradnje mišića i sticanja snage. Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) su ključne aminokiseline: leucin, izoleucin i valin. Kombinacija ove tri esencijalne aminokiseline čine približno 1/3 koštanih mišića u ljudskom telu i igraju važnu ulogu u sintezi proteina, a time i u rastu i popravci mišića. Ova vrhunska Azgard...
Težina: 500 gr
Na lageru
003253
Brend: Haya Labs
Kontrolisanje stresa i osećanja uznemirenosti je vrlo važno za održavanje celokupnog zdravlja organizma. 5-HTP je direktan prekursor veoma važnog inhibitornog moždanog neurotransmitera serotonina, koji se izlučuje kao odgovor na menjanje raspoloženja ili emocija. Serotonin pored toga što je važan za nervnu i moždanu funkciju, ima i uticaja na nomalan i zdrav san, emocionalna raspoloženja, kontrolu bola, zapaljenske procese, crevnu peristaltiku i dr. 5-HTP ili 5-hidroksitriptofan je intermedijalni metabolit aminokiseline L-triptofana i serotonina koji se dobija iz ekstrakta afričke biljke  Griffonia simplicifolia , a za razliku od...
Brend: Haya Labs
Pakovanje tablete: 90 kapsula
Na lageru
003301
Brend: The Nutrition
Glutamin je aminokiselina, koja je u skeletnim mišićima najzastupanija - 61% mišića je napravljeno iz glutamina. 19% glutamina je sastavljeno iz molekula azota, sa tim glutamin predstavlja glavnog prenosioca azota u mišiće. Posle napornog treninga, rezerve glutamina se drastično istroše, što ima vrlo negativan odraz na snagu, smanjuje izdržljivost, oslabi regeneraciju i imuni sistem. Dokazano je, da sprečava razgradnju mišićnog tkiva, povećava metabolizam belančevina i zapreminu mišićnih ćelija i deluje izvanredno anti-katabolično. THE Glutamine  pozitivno utiče na izlučivanje sopstvenog gh, što ubrzava promenu masti i...
Težina: 1 kg
Na lageru
003249
Brend: Haya Labs
L-teanin je neproteinska aminokiselina poreklom iz zelenog čaja ( Camellia sinensis ). Poznat je još samo jedan prirodni izvor – jestiva gljiva  Boletus badius , poznata i pod nazivom  Bay bolete  (jedna vrsta vrganja). U zelenom čaju predstavlja dominantnu aminokiselinu i čini do 50% od ukupnog sadržaja slobodnih aminokiselina u biljci. Smatra se da uglavnom ona daje karakterističan ukus zelenog čaja, što se na japanskom jeziku zove  umami . Teanin su i otkrili japanski naučnici pre nešto više od 100 godina i danas ga smatraju za jedan od pet osnovnih ukusa – slatko, slano, kiselo, gorko i umami. U Japanu se prodaje kao dijetetski...
Brend: Haya Labs
Pakovanje tablete: 60 kaps
Na lageru
30
Yamamoto® Nutrition Glutamass POWDER je dodatak na bazi čistog L-glutamina u prahu. Glutamass POVDER je suplement sa glutaminom, pogodan za sportiste koji se bave fizičkim aktivnostima koje zahtevaju intenzivan mišićni napor. Glutamin je najzastupljenija amino kiselina u krvi. Glutamin je neophodan u određenim situacijama, uključujući i naporne vežbe, kada telo ne može da zadovolji svoje potrebe sintezom glutamina.Izuzetan je suplement  koji se primenjuje oporavku tela prilikom fizičkih napora, sprečava katabolizam I  trošenje mišića prilikom intenzivnih treninga. Uz BCAA L-Glutamin je  najvaznija esencijalna aminokiselina....
Težina: 600gr