admin

rss feed

admin's Latest Posts

ŠTA NE ZNATE O TRENAŽNOJ SUPLEMENTACIJI

ŠTA NE ZNATE O TRENAŽNOJ SUPLEMENTACIJI

U toku poslednjih godina ishrana i suplementacija u cilju izgradnje mišića su značajno napredovale, ali jedna stvar koja baca u senku sve ostale u smislu efikasnosti, jeste shvatanje značaja tajminga.

Continue Reading

ŠTA JE BOLJE, 3 ILI 6 OBROKA DNEVNO?

ŠTA JE BOLJE, 3 ILI 6 OBROKA DNEVNO?

Sigurno ste čuli tvrdnju da će vam manji, češći obroci pomoći da skinete telesne masti. Ubrzavaju metabolizam, smanjuju glad i pospešuju kontrolu glukoze - pun pogodak za telesnu kompoziciju. Ili je to samo ono što bi mnogi želeli da verujete.

Continue Reading

NAJBOLJA DIJETA ZA SPORTISTE

NAJBOLJA DIJETA ZA SPORTISTE

Sportistima se rutinski preporučuje da jedu zdravo, ali šta to zapravo znači?

Continue Reading

PROTEINSKI SADRŽAJ UTIČE NA POTROŠNJU KALORIJA I APETIT

PROTEINSKI SADRŽAJ UTIČE NA POTROŠNJU KALORIJA I APETIT

Proteinski sadržaj obroka utiče na apetit, sitost i potrošnju kalorija, zbog čega predstavlja ključnu komponentu dijete za gubljenje telesne težine.

Continue Reading

PET PRINCIPA RADIKALNOG GUBITKA SALA

PET PRINCIPA RADIKALNOG GUBITKA SALA

Imam pet principa za gubljenje sala – koje ću podeliti sa vama u nastavku ovog teksta – i nijedan nije komplikovan.

Continue Reading

KRUŽNI TRENING(COMPLEXES)2.0

KRUŽNI TRENING(COMPLEXES)2.0

U njih padaju i kružni treninzi sa tegovima (poznati i kao “complexes”) za gubitak sala. Kada su osmišljeni adekvatno, imaju potencijal da skidaju salo brže nego bilo koji drugi protokol, dok su u protivnom veliko gubljenje vremena.

Continue Reading

SAVETI ZA DUBLJI ČUČANJ

SAVETI ZA DUBLJI ČUČANJ

Mogućnost da se uspešno izvede duboki čučanj je poprilično dobar pokazatelj nivoa nečije fizičke spremnosti i kvaliteta pokreta. Da li je to alfa i omega? Naravno da ne, ali se rangira poprilično blizu.

Continue Reading

NOVI NAČINI UPOTREBE KREATINA

NOVI NAČINI UPOTREBE KREATINA

Kreatin se skladišti u našem telu kao visokoenergetska fosfatna grupa u formi fosfokreatina. Za one koji se sećaju biologije iz srednje škole, primarni izvor energije tela (na ćelijskom nivou) je adenozin trifosfat (ATP).

Continue Reading

2013 JAGODINA OPEN

2013 JAGODINA OPEN

Nakon šestočasog nadmetanja Jagodina je dobila ovogodišnjeg šampiona.Nosioc ove laskave titule je Svetozar Milenković.

Continue Reading

2013 NABBA DRŽAVNO PRVENSTVO – PANČEVO

2013 NABBA DRŽAVNO PRVENSTVO – PANČEVO

#gallery-1 { margin: auto; } #gallery-1 .gallery-item { float: left; margin-top: 10px; text-align: center; width: 25%; } #gallery-1 img { } #gallery-1 .gallery-caption { margin-left: 0; }

Continue Reading