RSSTekstoteka

ŠOKANTNA ISTINA O INFLAMACIJI

ŠOKANTNA ISTINA O INFLAMACIJI

Svaki put kad se povredite - od posekotine na prstu, modrice na nozi ili para pretreniranih nogu - susrešćete se sa inflamacijom. Zbog navike i maminog saveta, odmah stavite hladan oblog i nagutate se anti-inflamatornim lekovim.

Continue Reading

ZVER:FITNESS MODEL SIMEON PANDA

ZVER:FITNESS MODEL SIMEON PANDA

Tegove sam počeo da dižem sa 16 godina, kada sam kao mršavi tinejdžer video godinu dana starijeg mišićavog momka u školi. Sećam se da sam ga pitao kako je izgradio takvo telo

Continue Reading

NAJBOLJA DIJETA ZA SPORTISTE

NAJBOLJA DIJETA ZA SPORTISTE

Sportistima se rutinski preporučuje da jedu zdravo, ali šta to zapravo znači?

Continue Reading

PROTEINSKI SADRŽAJ UTIČE NA POTROŠNJU KALORIJA I APETIT

PROTEINSKI SADRŽAJ UTIČE NA POTROŠNJU KALORIJA I APETIT

Proteinski sadržaj obroka utiče na apetit, sitost i potrošnju kalorija, zbog čega predstavlja ključnu komponentu dijete za gubljenje telesne težine.

Continue Reading

ŽENE: 9 KORAKA ZA IZGRADNJU PRELEPIH ŽENSTVENIH MIŠIĆA

ŽENE: 9 KORAKA ZA IZGRADNJU PRELEPIH ŽENSTVENIH MIŠIĆA

Većina žena želi da izbegne dizanje tegova jer ih se boje ili jednostavno ne shvataju na koji način im mogu koristiti.

Continue Reading

11 TRENING SAVETA ZA MRŠAVO-DEBELE EKTOMORFE

11 TRENING SAVETA ZA MRŠAVO-DEBELE EKTOMORFE

Skinny-fat momci ne mogu da igraju po pravilima drugih

Continue Reading

OPTIMIZACIJA HORMONA KROZ SAN

OPTIMIZACIJA HORMONA KROZ SAN

Saveti koji slede će vam pomoći da optimizujete hormonalnu reakciju kako biste poboljšali telesnu kompoziciju i performanse, i osećali se bolje dok to radite!Ova optimizacija ne uključuje samo anaboličke hormone, već istovremeno i smanjivanje nivoa kataboličkih hormona.

Continue Reading

DESET NAJVEĆIH MITOVA U VEZI POSTRENAŽNE ISHRANE

DESET NAJVEĆIH MITOVA U VEZI POSTRENAŽNE ISHRANE

Svet treninga snage je očigledno prepun kontradiktornosti i zabluda. Uzmite bilo koji bodibilding magazin i primetićete gomilu raznih autora sa drastično različitim mišljenjima, i svaki od njih tvrdi da će vam baš njegov način pomoći u ostvarivanju ciljeva.

Continue Reading

ČETIRI NAČINA DA POVEĆATE INSULINSKU OSETLJIVOST

ČETIRI NAČINA DA POVEĆATE INSULINSKU OSETLJIVOST

Logika u pozadini nutritivnog tajminga je usko povezana sa nastojanjima da uradimo sve što možemo da poboljšamo kontrolu glukoze i insulinsku osetljivost, kako bi nas uneti ugljeni hidrati učinili mišićavijim u odnosu na prosečnog amerikanca.

Continue Reading

MAKSIMALNO ISKORISTITE PROTEINE: SVE JE U TAJMINGU

MAKSIMALNO ISKORISTITE PROTEINE: SVE JE U TAJMINGU

Preraspodela proteina između obroka u toku dana nije toliko bitna koliko ukupan dnevni unos. Međutim, prema novom istraživanju, struktura unosa proteina u satima nakon treninga može da bude od značaja za to kako ih vaše telo procesuira.

Continue Reading