RSSStudije

NAJBOLJA DIJETA ZA SPORTISTE

NAJBOLJA DIJETA ZA SPORTISTE

Sportistima se rutinski preporučuje da jedu zdravo, ali šta to zapravo znači?

Continue Reading

PROTEINSKI SADRŽAJ UTIČE NA POTROŠNJU KALORIJA I APETIT

PROTEINSKI SADRŽAJ UTIČE NA POTROŠNJU KALORIJA I APETIT

Proteinski sadržaj obroka utiče na apetit, sitost i potrošnju kalorija, zbog čega predstavlja ključnu komponentu dijete za gubljenje telesne težine.

Continue Reading

MAKSIMALNO ISKORISTITE PROTEINE: SVE JE U TAJMINGU

MAKSIMALNO ISKORISTITE PROTEINE: SVE JE U TAJMINGU

Preraspodela proteina između obroka u toku dana nije toliko bitna koliko ukupan dnevni unos. Međutim, prema novom istraživanju, struktura unosa proteina u satima nakon treninga može da bude od značaja za to kako ih vaše telo procesuira.

Continue Reading

OSNOVNO O PROTEINU: KOLIKO UNOSITI U JEDNOM OBROKU?

OSNOVNO O PROTEINU: KOLIKO UNOSITI U JEDNOM OBROKU?

Godinama su popularni magazini (i internet) propagirali da je sve iznad 20-30g po obroku, u stvari bacanje proteina. Međutim, ta brojka je proizvoljna. Nauka nikada nije potkrepila tvrdnje da postoji ograničena količina proteina u jednom obroku koju možemo iskoristiti.

Continue Reading

KOFEIN POVEĆAVA ENERGIJU ZA TRENING

KOFEIN POVEĆAVA ENERGIJU ZA TRENING

Mnogi bodibilderi uzimaju kofein u pilulama ili energetskim pićima pre tre­ninga, zato što veruju da im daje ener­giju i poboljšava performanse. Naučnici sa Univerziteta Coventry u Britaniji preporučuju uzimanje kofeina kao supstance koja poboljš ava performansetokom treninga sa tegovima.

Continue Reading

WHEY PROTEIN JAČA ANTIOKSIDANTNU ODBRANU

WHEY PROTEIN JAČA ANTIOKSIDANTNU ODBRANU

Suplementi whey proteina mogu biti od koristi u regulaciji ovih vrsta kiseonika. španski istraživači su otkrli da davanje whey proteina pacovima tokom perioda od osam nedelja povećava nivo antioksidantnih markera (glutation) i smanjuje nivoe markera oksidativnog stresa (karbonilski sadržaj u mišićnom proteinu i TBARS).

Continue Reading

NATRIJUM TETRABORAT POVEĆAVA TESTOSTERON

NATRIJUM TETRABORAT POVEĆAVA TESTOSTERON

Boron je element koji se u tragovima nalazi kod ljudi i životinja. Poznato je da jača ćelijski zid kod biljaka, ali njegova uloga u ljudskoj fiziologiji je uglavnom nepoznata.

Continue Reading

ARGININ NEMA EFEKTA NA PROTOK KRVI U MIŠIĆIMA

ARGININ NEMA EFEKTA NA PROTOK KRVI U MIŠIĆIMA

Sofisticirana studija sprovedena na Univerzitetu McMaster pod vođstvom Marka Tarnopolskog pokazala je da suplementi arginina ne utiču ni na protok krvi ni na mišićnu hipertrofiju.

Continue Reading

WHEY PROTEIN POJAČAVA SINTEZU MIŠIĆNOG PROTEINA

WHEY PROTEIN POJAČAVA SINTEZU MIŠIĆNOG PROTEINA

Whey protein stimulise sintezu proteina mišića, čak i ako ne dizete tegove - prema istraživanju postojeće literature koje su sproveli istraživači iz Finske i SAD-a.

Continue Reading

L-KARNITIN POBOLJŠAVA METABOLIČKU KONTROLU

L-KARNITIN POBOLJŠAVA METABOLIČKU KONTROLU

L-karnitin je važna supstanca koja se nalazi u mitohondnjama - ćelijskim elektranama , gde potpomaže razlaganje dugih lanaca masnih kiselina i podstiče potrošnju kiseonika.

Continue Reading