Tip dana
To je upravo kako se vaše telo oseća nakon osmočasovnog noćnog posta. Ne mogu dovoljno da naglasim koliko je kritično da obnovite zalihe energije i da jedete kako biste izašli iz stanja katabolizma
Ako se pretrenirate vaš apetit će se povećati i počećete da jedete kao igrač američkog fudbala od 115kg, a ne kao bikini model.
Alkohol takođe ima i svoje socijalne pogodnosti. Međutim, nemojte da preterujete, kada pređete granicu od 2 pića izlažete se povećanom riziku da počnete da se gojite i narušavate svoje zdravlje.
Mnoge vrste ribe su gotovo potpuno nemasne, a uskraćivanje organizmu masti u ishrani pospešuje razgradnju telesnih masti. Ubacivanje ribe u ishranu će rezultovati većim sagorevanjem sala.
Kada trenirate sa tegovima postarajte se da je težina sa kojom radite dovoljno velika da se zaista morate potruditi da uradite poslednjih 8-12 ponavljanja!
Postoje brojne debate o tome da li bi trebalo jesti samo belanca ili cela jaja. Jedite i žumance. Istina je da žumance ima više kalorija i nešto malo holesterola, ali takođe ima i gotovo sve potrebne nutriente
Od sva tri izvora energije (ugljenih hidrata, proteina i dijetetskih masti), protein najmanje utiče na skladištenje telesnih masti.
Kada trenirate sa niskim nivoima glukoze u krvi iz ugljenih hidrata, prirodno, treningom uzrokovano lučenje hormona sagorevača norepinefrina (noradrenalina) ima veći uticaj na ćelije masti.
Iako su informacije koje prikupite od pro bodibildera korisne, ipak ne treba da ih kopirate. Kada je u pitanju nabacivanje mase, najbolje je da sami napravite svoj jelovnik:
Svaki bodibilder je ovo iskusio makar jedanput. Raspored vam je toliko zbijen da propustite nekoliko treninga zaredom. Na vaše iznenađenje uopšte se ne smanjujete već počnete da rastete.
NOVO NA FORUMU
ČINJENICE O KREATINU ZA DOBIJANJE OPTIMALNIH REZULTATA
Kreatin je kombinacija tri različite aminokiseline – glicina, arginina i metionina. To je to, on je ništa više do kombinacija aminokiselina. Ne znam koliko ljudi sam čuo da pričaju o kreatinu i nazivaju ga steroid!
TOP 5 NAJVEĆIH GREŠAKA U TRENINGU RAMENA
Ovde se stvari komplikuju. Prethodno smo pokrili mišiće kao što je biceps, koji se jednostavno izdužuje ili skraćuje kako bi zatvorio ili otvorio zglob. Međutim, to je bila osnovna škola; ovo je fakultet – zbog toga što zglobovi ramena pružaju napredni stepen mobilnosti.
Loading...
(10 glas/a, prosečno: 4.80 od 5)