KAFA OD LEŠNIKA

Ovde je još jedan proteinski šejk od kafe sa niskim udelom UH, a koji će vas držati tokom dana. Pokušavao sam shvatiti kako da napravim šejk od lešnika i kafe bez svog tog nepotrebnog šećera i naišao na ‘’Splenda’’ liniju paketa sa ukusom kafe, a bez šećera. Moram reći da je lešnik fantastičan. Sledeći put ću isprobati francusku vanilu. Lešnici šejku daju udeo zrnaste teksture koja kuša odlično!

Sastojci:

1 kašika Vailla whey proteina

1 šolja bezmasnog bademovog mleka

1 serviranje espresa

1 porcija (28g) lešnika

2 paketa ‘’Splenda’’ lešnik zaslađivača

2 paketa ‘’Pure Via’’

2 kašike Benefibera

Uputstvo za pripremu:

1.Napravite ekpreso i ostavite da se ohladi

2.Stavite sve sastojke u blender i dodajte malo po malo leda, dok željena čvrstoća ne bude postignuta

3.Sipajte u šolju i uživajte (svom šejku sam dodao malo cimeta i bio je odličan)

Nutritivna vrednost:

Kafa, ekstrakti i zaslađivač ne sadrže mnogo kalorija (kafa sadrži oko 10), tako da sam ih isključio iz tabele.

 

Elite Vanilla protein

Almond mleko

Lešnici

Ukupno

Ukupno masti 1.5g 2.5g 17g 21g
Zasićene masti 0.5g 0g 1g 1.5g
Nezasićene masti 1g 2.5g 16g 19.5g
Ugljeni hidrati 2g 0g 5g 7g
Šećer 0g 0g 1g 1g
Protein 24g 1g 4g 29g

Kalorije

114

35

176

325

 

 

Preuzeto sa: www.sinorslim.com
Preveo: Đ.M. za EXYU FITNESS

Category: Doručak, Ishrana, Recepti

Comments (1)

Trackback URL | Comments RSS Feed

  1. alek says:

    Pobogu, ESPRESO! Ne eKspreso…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hit the monkey!

CuteCaptcha