KETO POGAČICE ZA DORUČAK

Svi se uporno žale da je glavni razlog za izostanak konzumiranja kuvanih obroka kod kuće taj što isti zahtevaju dosta vremena za pripremu i da je lakše ‘’pojesti nešto usput’’. Ove pogačice su savršeno rešenje. Ovaj recept je namenjen vama koji težite praćenju keto dijete, vama kojima je bitan veći unos masti. Ne samo da su pogačice ukusne, već možete napraviti zalihu i poneti ih sa sobom kada ste u žurbi.

Sastojci:

3 jaja

¼ šolje šlaga

3 kriške kuvane slanine

3 komada bilo kojeg sira

So i biber po ukusu

Uputstvo za pripremu:

1.Prethodno zagrejati peć na 170 stepeni

2.U posudu ubaciti jaja sa šlagom, dodati so i biber

3.Nasuti smesu u namazane pekače za pogačice i popuniti ih od 1/3 do ½ sadržaja

4.Dodati jednu krišku mrvljene slanine svakoj pogačici i onda ½ komada sira na vrh svake pogačice

5.Peći na 170 stepeni otprilike 15-20 minuta dok ne bude blago pečeno

6.Dodati drugu ½ komada sira svakoj pogačici i peći na žaru dok sir ne bude blago pečen

7.Uživajte!

(Možete pospremiti pogačice u hermetički zatvorenu vreću u frižideru i držati otprilike četiri dana i onda ih lagano zagrijati u mirkotalasnoj pre konzumacije.)

Nutritivna vrednost:

Tabela kalorija obuhvata čitavu ‘’zalihu’’ koju čine tri pogačice. Svaka pogačica sadrži 223 kalorije, 18.6 grama masti, 15.6 grama proteina i svega 2 grama UH.

  Šlag Jaja Sir Slanina Ukupno
Ukupno masti 20g 13.5g 18g 4.5g 56g
Zasićene masti 14g 4.5g 12g 1.5g 32g
Nezasićene masti 6g 9g 6g 3g 24g
Ugljeni hidrati 0g 3g 3g 0g 6g
Šećer 0g 0g 0g 0g 0g
Protein 0g 18g 24g 5g 47g
Kalorije 200 140 270 60 670

 

 

Preuzeto sa : www.sinorslim.com
Preveo : Đ.M.  za EXYU FITNESS

Category: Doručak, Ishrana, Recepti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

I wonder what is in the yellow tent.

CuteCaptcha