MEATZA (PIZZA SA MESNOM KORICOM)

 

Ukusna, visokoproteinska pizza, lako se priprema, još brže jede.Idealna za vikend opuštanje.

IMG_0503

Napomene:

–        bez glutena

–        malo ugljenih hidrata

IMG_0449

Sastojci (4 porcije)

Kora:

–        500 g mlevene nemasne govedine (ili stavite goveđi biftek u blender ili ga iseckajte na sitne komadiće)

–        1 jaje

–        sveži crni biber i so

–        opciono: čili

Fil/nadev:

–        paradajz sos (pomešajte običan i koncentrovani)

–        začini za pizza-u/špagete

–        ½ crnog luka

–        1 babura (½ zelene, ½ žute)

–        125 g pečurki

–        125 g nemasnog mozzarella sira

 

Uputstvo: [expand title=”Foto”]IMG_0450 IMG_0451 IMG_0452 IMG_0453 IMG_0454 IMG_0455 IMG_0456 IMG_0457 IMG_0458 IMG_0462 IMG_0463 IMG_0464 IMG_0465 IMG_0466 IMG_0500 IMG_0501

[/expand]
–        U činiju, stavite mlevenu govedinu, jaje, sveži crni biber i so, i dobro izmešajte smesu

–        Stavite na dno tepsije tako da ga celog pokrijete. (Ja prvo stavim papir za pečenje na dno tepsije)

–        Pecite u umereno zagrejanoj rerni (+-180°C) 20-30 minuta, dok smesa ne dobije tamno braon boju

–        Ostavite da se ohladi oko 10 minuta.

–        Stavite ovim redom: paradajz sos, pizza zacin, pečurke,mozzarella sir, babure, luk,pa sve to vratite u rernu

–        Pecite još 15-20 minuta na 180°C

 

IMG_0502

Nutritivni sastav (1 porcija):

Energetska vrednost: 260 cal

Proteini: 37 g

Ugljeni hidrati: 6 g (od toga šećera 5.5 g)

Masti: 9.5 g (od toga zasićenih 2.9 g)

Vlakna: 1.5 g

 

Izvor : www.thefitnessrecipes.com
Priredili: za EXYU FITNESS (Prevod I.K. Izrada B.L.)

Category: Ishrana, Recepti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hit the monkey!

CuteCaptcha