PROTEINSKA ČOKOLADNA TORTA

Napomene:

–        Jednostavno i brzo

–        Za savršenu sočnu teksturu torte sam koristio kazein. Ako budete koristili whey biće suvlja.

 IMG_0004

Sastojci (1 torta =  8 porcija):

–        80 g kazeina u prahu od čokolade( mi smo koristili QNT MetaPure Zero Carb  da bi kolač bio suvlji i sa manje sećera)

–        10 g kakao praha

–        2 belanca (100 g)

–        50 g (prirodnog) putera od kikirikija

–        150 g pirea od jabuke (nezaslađenog, očistiti jabuke, skuvati ili ispeći u rerni i od toga napraviti pire)

–        100 g ovsenih pahuljica

–        180 g bademovog ili obranog mleka ili vode

 

Uputstvo: [expand title=”Foto”]

IMG_0005IMG_0006IMG_0007IMG_0008

[/expand]

–        Pomešajte sve sastojke.

–        Nanesite sprej za pečenje na tiganj ili tepsiju.

–        Pecite 30-40 minuta u već zagrejanoj rerni na 180°C.

–        Možete jesti toplo ili hladno

–        1 torta = 8 porcija

 IMG_0011

Nutritivna vrednost (1 porcije):

Energetska vrednost: 139 cal

Proteini: 13 g

Ugljeni hidrati: 11 g (šećera 2.5 g)

Masti: 4.5 g (zasićenih 0.75 g)

Vlakana: 1.4 g

 

Izvor : www.thefitnessrecipes.com
Priredili: za EXYU FITNESS (Prevod I.K. Izrada B.L.)

Category: Ishrana, Recepti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose the lion to win.

CuteCaptcha