PROTEINSKA ČOKOLADNA TORTA
(9 glas/a, prosečno: 4.44 od 5)
Loading...Napomene:
– Jednostavno i brzo
– Za savršenu sočnu teksturu torte sam koristio kazein. Ako budete koristili whey biće suvlja.
Sastojci (1 torta = 8 porcija):
– 80 g kazeina u prahu od čokolade( mi smo koristili ISO Whey zero da bi kolač bio suvlji i sa manje sećera)
– 10 g kakao praha
– 2 belanca (100 g)
– 50 g (prirodnog) putera od kikirikija
– 150 g pirea od jabuke (nezaslađenog, očistiti jabuke, skuvati ili ispeći u rerni i od toga napraviti pire)
– 100 g ovsenih pahuljica
– 180 g bademovog ili obranog mleka ili vode
Način pripreme
– Pomešajte sve sastojke.
– Nanesite sprej za pečenje na tiganj ili tepsiju.
– Pecite 30-40 minuta u već zagrejanoj rerni na 180°C.
– Možete jesti toplo ili hladno
– 1 torta = 8 porcija
Nutritivna vrednost (1 porcije):
Energetska vrednost: 139 cal
Proteini: 13 g
Ugljeni hidrati: 11 g (šećera 2.5 g)
Masti: 4.5 g (zasićenih 0.75 g)
Vlakana: 1.4 g
Izvor : www.thefitnessrecipes.com
Priredili: za EXYU FITNESS (Prevod I.K. Izrada B.L.)
