PUNJENA PILETINA SA ŠUNKOM I SIROM

 
IMG_0076

Odličan recept za nedeljno opuštanje.Zahteva malo više preciznosti oko obrade mesa, ali to moze i mesar u mesarnici da vam uradi, samo tražite da vam meso pripremi za rolat.Ukusno jelo, zasiti, zadovolji sve sto treba da ima jedan obrok, a pritom niste se mnogo ogrešili u danima kada imate cheat obroke, može poslužiti i za fanove keto dijete jer je siromašno hidratima.

IMG_0050

Sastojci (4 porcije):

–        500 g pilećih prsa bez kosti

–        120 g nemasnog krem sira sa začinskim biljem

–        100 g dimljene šunke

–        sveži crni biber

 

Uputstvo: [expand title=”Foto”]

IMG_0052 IMG_0053 IMG_0055 IMG_0056

IMG_0058IMG_0059IMG_0060 IMG_0062 IMG_0063 IMG_0064 IMG_0065 IMG_0066 IMG_0067 IMG_0068 IMG_0069 IMG_0070 IMG_0071 IMG_0072 IMG_0074

IMG_0075

[/expand]

–        Uzmite 4 lepa komada pilećih prsa

–        (Pripremate meso za rolat)
Zasecite 1 komad pilećih prsa s desna na levo (1/3 od vrha) i zaustavite se pre nego što dođete do leve strane. Raširite pileća prsa i uradite   isto samo sad s leva na desno i stanite pre nego što pređete na desnu stranu. Raširite i ovu stranu.

–        Stavite nemasni krem sir sa začinskim biljem i šunku u centar (=srednje parče) i zatvorite pileći file (s desna nalevo i s leva nadesno)

–        Ispecite napunjenu piletinu u tiganju(prvo pecite stranu gde se preklapa rolat, sve dok ne ne uhvati koricu)

–        Poslužite sa salatom

 

Nutrititvni sastav (1 porcija):

Energetska vrednost: 220 cal
Proteini: 36 g
Ugljeni hidrati: 0,5 g (od toga šećera 0,5 g)
Masti: 8 g (od toga zasićenih 3 g)
Vlakna: 0 g

 

 

Izvor : www.thefitnessrecipes.com
Priredili: za EXYU FITNESS (Prevod I.K. Izrada B.L.)

Category: Ishrana, Recepti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

The car will be the best choice for you.

CuteCaptcha