PUNJENA PILETINA SA ŠUNKOM I SIROM
Loading...
Odličan recept za nedeljno opuštanje.Zahteva malo više preciznosti oko obrade mesa, ali to moze i mesar u mesarnici da vam uradi, samo tražite da vam meso pripremi za rolat.Ukusno jelo, zasiti, zadovolji sve sto treba da ima jedan obrok, a pritom niste se mnogo ogrešili u danima kada imate cheat obroke, može poslužiti i za fanove keto dijete jer je siromašno hidratima.
Sastojci (4 porcije):
– 500 g pilećih prsa bez kosti
– 120 g nemasnog krem sira sa začinskim biljem
– 100 g dimljene šunke
– sveži crni biber
Uputstvo: [expand title=”Foto”]
[/expand]
– Uzmite 4 lepa komada pilećih prsa
– (Pripremate meso za rolat)
Zasecite 1 komad pilećih prsa s desna na levo (1/3 od vrha) i zaustavite se pre nego što dođete do leve strane. Raširite pileća prsa i uradite isto samo sad s leva na desno i stanite pre nego što pređete na desnu stranu. Raširite i ovu stranu.
– Stavite nemasni krem sir sa začinskim biljem i šunku u centar (=srednje parče) i zatvorite pileći file (s desna nalevo i s leva nadesno)
– Ispecite napunjenu piletinu u tiganju(prvo pecite stranu gde se preklapa rolat, sve dok ne ne uhvati koricu)
– Poslužite sa salatom
Nutrititvni sastav (1 porcija):
Energetska vrednost: 220 cal
Proteini: 36 g
Ugljeni hidrati: 0,5 g (od toga šećera 0,5 g)
Masti: 8 g (od toga zasićenih 3 g)
Vlakna: 0 g
Izvor : www.thefitnessrecipes.com
Priredili: za EXYU FITNESS (Prevod I.K. Izrada B.L.)
(10 glas/a, prosečno: 4.80 od 5)