ZAČINJENE PILEĆE KUGLICE

 
IMG_0047

Napomena:

–        Brzo i jednostavno

–        Savršena zdrava užina ili predjelo bogato proteinima

–        Može poslužiti kao obrok uz sos od paradajza i pirinač

–        Umesto pilećih prsa možete koristiti pileće mleveno meso, ali je ono manje zdravo (i ima više masti)

IMG_0024
Sastojci (5 porcija = 20 kuglica):

–        600 g pilećih prsa

–        2 jaja

–        50 g finih ovsenih pahulja (ili samlevenih običnih)

–        sveži crni i kajenski biber

 

Uputstvo: [expand title=”Foto”]

IMG_0028 IMG_0029 IMG_0033 IMG_0035 IMG_0038 IMG_0042 IMG_0043 IMG_0044 IMG_0045 IMG_0046 IMG_0047 IMG_0048 IMG_0049IMG_0027

 

[/expand]

–        Iseckajte pileća prsa na kockice

–        Sameljite ih u blenderu (ili mašini za mlevenje) zajedno sa jajima, ovsenim pahuljama i začinima, dok ne dobijete ujedinjenju smesu

–        Napravite 20 kuglica (veličine loptice za golf)

–        Zagrejte tiganj na slaboj vatri. Nanesite sprej za pečenje i pecite kuglice oko 12 minuta

–        Možete ih peći i oko 20 minuta u prethodno zagrejanoj rerni na oko 180°C

 

Nutritivni sastav (1 porcija = 4 kuglice):

Energetska vrednost: 184 cal
Proteini: 31.2 g
Ugljeni hidrati: 6.2 g (od toga šećeri 0.5 g)
Masti: 3.8 g (od toga zasićene 0.8 g)
Vlakna: 1 g

 

 

Izvor : www.thefitnessrecipes.com
Priredili: za EXYU FITNESS (Prevod I.K. Izrada B.L.)

 

Category: Ishrana, Recepti

Comments (2)

Trackback URL | Comments RSS Feed

  1. Vlada says:

    Odlican je recept samo me interesuje, gde u Srbiji kupiti sprej za pečenje? Ja tražim, tražim ali nikako da nadjem 🙁

    • admin says:

      Nema sprej, imate dijamant ulje od palme za prženje, ima u pakovanju od 3 l, mi smo nasli u IDEA marketu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

The car will be the best choice for you.

CuteCaptcha