ZAČINJENE PILEĆE KUGLICE
Napomena:
– Brzo i jednostavno
– Savršena zdrava užina ili predjelo bogato proteinima
– Može poslužiti kao obrok uz sos od paradajza i pirinač
– Umesto pilećih prsa možete koristiti pileće mleveno meso, ali je ono manje zdravo (i ima više masti)
Sastojci (5 porcija = 20 kuglica):
– 600 g pilećih prsa
– 2 jaja
– 50 g finih ovsenih pahulja (ili samlevenih običnih)
– sveži crni i kajenski biber
Uputstvo: [expand title=”Foto”]
[/expand]
– Iseckajte pileća prsa na kockice
– Sameljite ih u blenderu (ili mašini za mlevenje) zajedno sa jajima, ovsenim pahuljama i začinima, dok ne dobijete ujedinjenju smesu
– Napravite 20 kuglica (veličine loptice za golf)
– Zagrejte tiganj na slaboj vatri. Nanesite sprej za pečenje i pecite kuglice oko 12 minuta
– Možete ih peći i oko 20 minuta u prethodno zagrejanoj rerni na oko 180°C
Nutritivni sastav (1 porcija = 4 kuglice):
Energetska vrednost: 184 cal
Proteini: 31.2 g
Ugljeni hidrati: 6.2 g (od toga šećeri 0.5 g)
Masti: 3.8 g (od toga zasićene 0.8 g)
Vlakna: 1 g
Izvor : www.thefitnessrecipes.com
Priredili: za EXYU FITNESS (Prevod I.K. Izrada B.L.)
Odlican je recept samo me interesuje, gde u Srbiji kupiti sprej za pečenje? Ja tražim, tražim ali nikako da nadjem 🙁
Nema sprej, imate dijamant ulje od palme za prženje, ima u pakovanju od 3 l, mi smo nasli u IDEA marketu