Veliki gornji deo tela uparen sa nogama zaostalim u razvoju je nešto najsmešnije od pojave sortseva sa suspendorima, ali ako ni to nije dovoljno da vas natera da radite čučanj, uzmite u obzir sledeće prednosti treninga nogu
Ispostavilo se da postoje dokazi koji ukazuju na to da iako su čučnjevi daleko efikasniji od nožne prese u povećanju celokupne snage, moguće je da nožna presa dovodi do veće hipertrofije kvadricepsa u poređenju sa čučnjevima.
To je skraćenica rasprostranjenog mišljenja da je čučanj kralj vežbi za snagu i razvoj mase. Naravno, oni koji nisu za monarhiju opisuju čučanj kao Velikog Ujedinitelja treninga sa tegovima
Abdominalna specijlizacija za sportiste? Moguća je, ali trbušnjaci u stvari imaju veoma mali potencijal za povećanje snage u poređenju sa ostalim mišićima, kao što su listovi.
Kada trenirate da biste izgradili mišićnu masu ne bi trebalo da se fokusirate na “dizanje težine”, već pre na kontrakciju mišića usled opterećenja.
Kada je treniranje sa tegovima od načina da budemo zdravi i zgodni postalo takmičenje u kom treba da budemo najmišićaviji, da najbolje izgledamo, i da nas okolina smatra zastrašujućim
Čučanj sa podignutom nogom unazad (poznatiji kao Bugarski jednonožni čučanj) je postao moja osnovna vežba snage za donji deo tela.
NOVO NA FORUMU
ČINJENICE O KREATINU ZA DOBIJANJE OPTIMALNIH REZULTATA
Kreatin je kombinacija tri različite aminokiseline – glicina, arginina i metionina. To je to, on je ništa više do kombinacija aminokiselina. Ne znam koliko ljudi sam čuo da pričaju o kreatinu i nazivaju ga steroid!
TOP 5 NAJVEĆIH GREŠAKA U TRENINGU RAMENA
Ovde se stvari komplikuju. Prethodno smo pokrili mišiće kao što je biceps, koji se jednostavno izdužuje ili skraćuje kako bi zatvorio ili otvorio zglob. Međutim, to je bila osnovna škola; ovo je fakultet – zbog toga što zglobovi ramena pružaju napredni stepen mobilnosti.
Loading...
(10 glas/a, prosečno: 4.80 od 5)