Tag: cucanj

4 NEDELJE DO VELIKIH BUTINA

4 NEDELJE DO VELIKIH BUTINA

Veliki gornji deo tela uparen sa nogama zaostalim u razvoju je nešto najsmešnije od pojave sortseva sa suspendorima, ali ako ni to nije dovoljno da vas natera da radite čučanj, uzmite u obzir sledeće prednosti treninga nogu

Continue Reading

NOŽNA PRESA vs ČUČANJ:POSLEDNJE POGLAVLJE

NOŽNA PRESA vs ČUČANJ:POSLEDNJE POGLAVLJE

Ispostavilo se da postoje dokazi koji ukazuju na to da iako su čučnjevi daleko efikasniji od nožne prese u povećanju celokupne snage, moguće je da nožna presa dovodi do veće hipertrofije kvadricepsa u poređenju sa čučnjevima.

Continue Reading

ČUČANJ NA PRAVI NAČIN

ČUČANJ NA PRAVI NAČIN

To je skraćenica rasprostranjenog mišljenja da je čučanj kralj vežbi za snagu i razvoj mase. Naravno, oni koji nisu za monarhiju opisuju čučanj kao Velikog Ujedinitelja treninga sa tegovima

Continue Reading

SAVET DANA 29.2.2012 – HOĆETE DOBRE TRBUŠNJAKE? ONDA RADITE ČUČNJEVE!

SAVET DANA 29.2.2012 – HOĆETE DOBRE TRBUŠNJAKE? ONDA RADITE ČUČNJEVE!

Abdominalna specijlizacija za sportiste? Moguća je, ali trbušnjaci u stvari imaju veoma mali potencijal za povećanje snage u poređenju sa ostalim mišićima, kao što su listovi.

Continue Reading

SAVET DANA  02.1.2012 – NEMOJTE SAMO DA DIŽETE

SAVET DANA 02.1.2012 – NEMOJTE SAMO DA DIŽETE

Kada trenirate da biste izgradili mišićnu masu ne bi trebalo da se fokusirate na "dizanje težine", već pre na kontrakciju mišića usled opterećenja.

Continue Reading

KAKO ISKORISTITI TEMPO TRENINGA

KAKO ISKORISTITI TEMPO TRENINGA

Kada je treniranje sa tegovima od načina da budemo zdravi i zgodni postalo takmičenje u kom treba da budemo najmišićaviji, da najbolje izgledamo, i da nas okolina smatra zastrašujućim

Continue Reading

BUGARSKI JEDNONOŽNI ČUČANJ

BUGARSKI JEDNONOŽNI ČUČANJ

Čučanj sa podignutom nogom unazad (poznatiji kao Bugarski jednonožni čučanj) je postao moja osnovna vežba snage za donji deo tela.

Continue Reading