Tag: dijeta

KAKO DA DRŽANJE DIJETE UČINITE JEDNOSTAVNIJIM

KAKO DA DRŽANJE DIJETE UČINITE JEDNOSTAVNIJIM

Iako neki mogu striktno da se pridržavaju dijete ne odstupajući od onoga što misle da je jedini način do “isečenog” tela, često nemamo dobre rezultate uprkos našim dobrim namerama i ponovnim svežim počecima.

Continue Reading

DIJETE SA MALO UGLJENIH HIDRATA I SALO

DIJETE SA MALO UGLJENIH HIDRATA I SALO

Većina poznavalaca u oblasti fitnesa smatra da su dijete sa malom količinom ugljenih hidrata loše jer dovode pre do gubitka mišića, nego do gubitka sala. Međutim, ovo očigledno nije istina

Continue Reading

LEKOVITIH 100 GRAMA UGLJENIH HIDRATA

LEKOVITIH 100 GRAMA UGLJENIH HIDRATA

Sa 100gr ugljenih hidrata dnevno nećete ući u ketozu, ali je unos dovoljno nizak da će vaše telo kao energiju koristiti prevashodno telesne i dijetetske masti, a ne ugljene hidrate. Uz to, većina neće imati osećaj mentalne zamagljenosti, nervoze ili nedostatka energije, koje često prate dijete sa veoma niskim unosom ugljenih hidrata.

Continue Reading

ROTACIJA UGLJENIH HIDRATA – ZA ONE KOJI NE ŽELE DA RAČUNAJU

ROTACIJA UGLJENIH HIDRATA – ZA ONE KOJI NE ŽELE DA RAČUNAJU

Upoznajte se sa Rotacijom ugljenih hidrata za one koji ne žele da broje, sistem koji vam omogućava izgradnju mišića i efikasno skidanje sala klasične rotacije ugljenih hidrata, ali bez brojanja i kalkulatora koji dižu kortizol.

Continue Reading

TOLERANCIJA NA UGLJENE HIDRATE:PRVA LINIJA NAPADA NA SALO

TOLERANCIJA NA UGLJENE HIDRATE:PRVA LINIJA NAPADA NA SALO

Ako želite da optimizujete gubitak masti, onda ste došli na pravo mesto. Nažalost, zanemarivali smo ključni faktor isuviše dugo i vreme je da se to promeni. Objasniću vam kako da izgubite kilažu što je efikasnije moguće izučavanjem koncepta tolerancije na ugljene hidrate.

Continue Reading

SAVET DANA 10.5.2012 – PREKINITE DIJETU

SAVET DANA 10.5.2012 – PREKINITE DIJETU

Vremenom svaka dijeta dovede do usporavanja metabolizma. Kada stvarno ništa više ne daje rezultate, prekinite da držite dijetu! Jedite sve što poželite par dana.

Continue Reading

SAVET DANA 18.3.2012 – AGRESIVNA DIJETA VAS NE VODI NIKUDA

SAVET DANA 18.3.2012 – AGRESIVNA DIJETA VAS NE VODI NIKUDA

Ako suviše smanjite kalorije, telo će pokušati da uštedi energiju usporavajući metabolizam, mehanizam za sagorevanje kalorija.

Continue Reading

SAVET DANA 11.3.2012 – JEDITE MANJE KALORIJA U SVAKOM OBROKU

SAVET DANA 11.3.2012 – JEDITE MANJE KALORIJA U SVAKOM OBROKU

Ako jedete veći broj obroka, morate smanjiti broj kalorija koje unosite u svakom pojedinačnom obroku kako ne biste unosili više kalorija nego pre otpočinjanja dijete

Continue Reading

SAVET DANA 22.12.2011 – KREATIN I DIJETA

SAVET DANA 22.12.2011 – KREATIN I DIJETA

Da li bi trebalo da uzimate kreatin dok ste na dijeti? Ne bih rekao da je pod "morati", ali je poprilično blizu toga.

Continue Reading

SAVET DANA 21.12.2011 – ESW I DIJETA

SAVET DANA 21.12.2011 – ESW I DIJETA

Ako pokušavate da izgubite salo verovatno upražnjavate neki oblik ESW-a (energy systems work) ili "cardio".

Continue Reading