Tag: featured

ROTATORI – REŠAVANJE ZAGONETKE

ROTATORI – REŠAVANJE ZAGONETKE

Siguran sam da se u teretani svi susrećemo sa stvarima koje nas mnogo mnogo nerviraju. Tu je momak koji nosi pojas na svakoj vežbi, uključujući i kickbacks za triceps sa rozim bučicama i maratonske sesije na mašini za aduktore.

Continue Reading

ŠTA JE BOLJE, 3 ILI 6 OBROKA DNEVNO?

ŠTA JE BOLJE, 3 ILI 6 OBROKA DNEVNO?

Sigurno ste čuli tvrdnju da će vam manji, češći obroci pomoći da skinete telesne masti. Ubrzavaju metabolizam, smanjuju glad i pospešuju kontrolu glukoze - pun pogodak za telesnu kompoziciju. Ili je to samo ono što bi mnogi želeli da verujete.

Continue Reading

BOMBARDOVANJE MINERALIMA ZA BOLJE TELO

BOMBARDOVANJE MINERALIMA ZA BOLJE TELO

Minerali imaju veoma važne (iako često zanemarene) uloge u vašem telu budući da služe kao kofaktori ili delovi enzima i jedinjenja koji imaju važne funkcije.

Continue Reading

NAJBOLJI PROTEINI: ULTIMATIVNI VODIČ PROTEINSKIH PRAŠKOVA ZA MIŠIĆNI RAST

NAJBOLJI PROTEINI: ULTIMATIVNI VODIČ PROTEINSKIH PRAŠKOVA ZA MIŠIĆNI RAST

Prelistajte neki magazin i videćete mnoštvo reklama proteinskih praškova. Početnici će ih možda preskočiti prelistavajući članak po članak. Međutim, iskusni bodibilderi znaju bolje.

Continue Reading

ŽENE: 9 KORAKA ZA IZGRADNJU PRELEPIH ŽENSTVENIH MIŠIĆA

ŽENE: 9 KORAKA ZA IZGRADNJU PRELEPIH ŽENSTVENIH MIŠIĆA

Većina žena želi da izbegne dizanje tegova jer ih se boje ili jednostavno ne shvataju na koji način im mogu koristiti.

Continue Reading

KAKO DA DRŽANJE DIJETE UČINITE JEDNOSTAVNIJIM

KAKO DA DRŽANJE DIJETE UČINITE JEDNOSTAVNIJIM

Iako neki mogu striktno da se pridržavaju dijete ne odstupajući od onoga što misle da je jedini način do “isečenog” tela, često nemamo dobre rezultate uprkos našim dobrim namerama i ponovnim svežim počecima.

Continue Reading

DESET NAJVEĆIH MITOVA U VEZI POSTRENAŽNE ISHRANE

DESET NAJVEĆIH MITOVA U VEZI POSTRENAŽNE ISHRANE

Svet treninga snage je očigledno prepun kontradiktornosti i zabluda. Uzmite bilo koji bodibilding magazin i primetićete gomilu raznih autora sa drastično različitim mišljenjima, i svaki od njih tvrdi da će vam baš njegov način pomoći u ostvarivanju ciljeva.

Continue Reading

4 NEDELJE DO VEĆIH GRUDI

4 NEDELJE DO VEĆIH GRUDI

U ovom programu bi trebalo da trenirate 4 dana nedeljno. Ali ako ste isključivi i želite da trenirate samo 3 dana, to je u redu. Četvrti dan možete da provedete strugajući pete devojci umesto da radite na izgradnji grudi u teretani. Vaš izbor.

Continue Reading

OSNOVNO O PROTEINU: KOLIKO UNOSITI U JEDNOM OBROKU?

OSNOVNO O PROTEINU: KOLIKO UNOSITI U JEDNOM OBROKU?

Godinama su popularni magazini (i internet) propagirali da je sve iznad 20-30g po obroku, u stvari bacanje proteina. Međutim, ta brojka je proizvoljna. Nauka nikada nije potkrepila tvrdnje da postoji ograničena količina proteina u jednom obroku koju možemo iskoristiti.

Continue Reading

PREDNOST INSULINA

PREDNOST INSULINA

Insulin je anabolički hormon. U stvari, ima jače anaboličke efekte od hormona rasta. Problem je što je on isključivo anaboličan i ne mari da li pospešuje izgradnju mišića ili skladištenje sala.

Continue Reading