Dakle, glavni fokus u ovom dvonedeljnom preobražaju će biti na dnevnom meniju i manipulisanju istim, kako biste postigli što čvršći izgled uz istovremeno zadržavanje mišićne mase. Pokrićemo kardio, suplemente, kao i trening, ali to je jedva šlag na torti. Najveći deo vaših rezultata će zavisiti od toga šta jedete.
Veći, jači & suvlji.Ova tri atributa zahtevaju specifičan trening. Drugim rečima, da biste postali jači, morate trenirati za to, tj. dizati velike težine. Isto važi i za hipertrofiju i skidanje masti.
Sa 100gr ugljenih hidrata dnevno nećete ući u ketozu, ali je unos dovoljno nizak da će vaše telo kao energiju koristiti prevashodno telesne i dijetetske masti, a ne ugljene hidrate. Uz to, većina neće imati osećaj mentalne zamagljenosti, nervoze ili nedostatka energije, koje često prate dijete sa veoma niskim unosom ugljenih hidrata.
Ponovo je došlo vreme praznika; vreme kada nas preplave saveti “stručnjaka” u vezi praznične ishrane, od trenera, preko nutricionista i sportista, pa sve do poznatih ličnosti.
Veliki gornji deo tela uparen sa nogama zaostalim u razvoju je nešto najsmešnije od pojave sortseva sa suspendorima, ali ako ni to nije dovoljno da vas natera da radite čučanj, uzmite u obzir sledeće prednosti treninga nogu
Mi dizači sa uživanjem analiziramo i razgovaramo o našem voljenom hobiju. Nažalost, izgleda da neki više uživaju u tome nego u samom treningu, često na štetu sopstvenog fizičkog razvoja.
Kada je u pitanju izgradnja tela, morate raščistiti sami sa sobom šta želite i morate biti iskreni prema sebi od samog početka.
Sportisti koji se trude da izbegavaju natrijum duži vremenski period, a onda pređu na visok unos natrijuma, sigurno će iskusiti privremeni osmotski disbalans, koji će dovesti do zadržavanja vode. Ovo je samo pokušaj tela da zadrži natrijum koji tako retko dobija.
Jaka zadnjica ne služi samo za popunjavanje pantalona. Ona služi kao stub snage celog tela, što znači da će vam omogućiti da napakujete više mišića i na druge delove.
Ova dijeta je posebno prikladna kada želite malo da se “stešete” istovremeno zadržavajući relativno normalne životne navike. Ako očekujete da se jako “izrežete” ili da se pripremite za bodibilding takmičenje
NOVO NA FORUMU
ČINJENICE O KREATINU ZA DOBIJANJE OPTIMALNIH REZULTATA
Kreatin je kombinacija tri različite aminokiseline – glicina, arginina i metionina. To je to, on je ništa više do kombinacija aminokiselina. Ne znam koliko ljudi sam čuo da pričaju o kreatinu i nazivaju ga steroid!
TOP 5 NAJVEĆIH GREŠAKA U TRENINGU RAMENA
Ovde se stvari komplikuju. Prethodno smo pokrili mišiće kao što je biceps, koji se jednostavno izdužuje ili skraćuje kako bi zatvorio ili otvorio zglob. Međutim, to je bila osnovna škola; ovo je fakultet – zbog toga što zglobovi ramena pružaju napredni stepen mobilnosti.
Loading...
(7 glas/a, prosečno: 4.86 od 5)
