Mnogi bodibilderi uzimaju kofein u pilulama ili energetskim pićima pre treninga, zato što veruju da im daje energiju i poboljšava performanse. Naučnici sa Univerziteta Coventry u Britaniji preporučuju uzimanje kofeina kao supstance koja poboljš ava performansetokom treninga sa tegovima.
Uzimanje kofeina će vam dati brz nalet energije pred trening, a može povećati i snagu. Takođe, istraživanja pokazuju da kofein, čak i u dozama manjim od 100mg, povećava dužinu trajanja pažnje, koncentraciju, memoriju i ukupnu kognitivnu sposobnost.
Poslednja studija, koja nam dolazi iz Univerziteta u Konektikatu (Stors), pokazuje da kada muškarci koji treniraju sa tegovima uzmu 1,5gr betaina dvaput dnevno u periodu od 2 nedelje, to ne samo da povećava snagu tokom čučnja, nego i značajno uvećava lučenje hormona rasta i insulinu sličnog GF-1 u poređenju sa placebom.
NOVO NA FORUMU
ČINJENICE O KREATINU ZA DOBIJANJE OPTIMALNIH REZULTATA
Kreatin je kombinacija tri različite aminokiseline – glicina, arginina i metionina. To je to, on je ništa više do kombinacija aminokiselina. Ne znam koliko ljudi sam čuo da pričaju o kreatinu i nazivaju ga steroid!
TOP 5 NAJVEĆIH GREŠAKA U TRENINGU RAMENA
Ovde se stvari komplikuju. Prethodno smo pokrili mišiće kao što je biceps, koji se jednostavno izdužuje ili skraćuje kako bi zatvorio ili otvorio zglob. Međutim, to je bila osnovna škola; ovo je fakultet – zbog toga što zglobovi ramena pružaju napredni stepen mobilnosti.
Loading...
(10 glas/a, prosečno: 4.80 od 5)