Tag: kardio

SAVET DANA 25.2.2012 – KARDIO vs. TRENING SA TEGOVIMA

SAVET DANA 25.2.2012 – KARDIO vs. TRENING SA TEGOVIMA

Postoje dva oblika fizičke aktivnosti: kardiovaskularni (skraćeno: kardio) i trening sa opterećenjem (dizanje tegova). Kardiovaskularni znači "da je u vezi, ili uključuje srce i krvne sudove" i to je aktivnost koja privremeno povećava broj srčanih otkucaja.

Continue Reading

SAVET DANA 21.2.2012 – INTENZITET KARDIO TRENINGA

SAVET DANA 21.2.2012 – INTENZITET KARDIO TRENINGA

Intenzitet je količina fizičke snage i predstavlja meru "koliko žestoko" vežbate. Intenzitet, a ne dužina treninga, će odrediti koliko kalorija ćete potrošiti.

Continue Reading

DUBOKA RAZMIŠLJANJA O UČESTALOSTI JELA

DUBOKA RAZMIŠLJANJA O UČESTALOSTI JELA

Bodibilderska ishrana (šest manjih obroka, specifični makronutritienski odnosi i raspodela šema hrane, itd) jedan je od najefektivnijih načina da se promeni telo, u to nema sumnje.

Continue Reading

SAVET DANA 22.12.2011 – KREATIN I DIJETA

SAVET DANA 22.12.2011 – KREATIN I DIJETA

Da li bi trebalo da uzimate kreatin dok ste na dijeti? Ne bih rekao da je pod "morati", ali je poprilično blizu toga.

Continue Reading

SAVET DANA 21.12.2011 – ESW I DIJETA

SAVET DANA 21.12.2011 – ESW I DIJETA

Ako pokušavate da izgubite salo verovatno upražnjavate neki oblik ESW-a (energy systems work) ili "cardio".

Continue Reading

SAVET DANA 10.12.2011 – DIŽITE TEGOVE ŽESTOKO, KARDIO RADITE LAGANO

SAVET DANA 10.12.2011 – DIŽITE TEGOVE ŽESTOKO, KARDIO RADITE LAGANO

Upražnjavajte kardio niskog do umerenog intenziteta tako da vas ne ometa u dizanju težina. Iako jači kardio zaista sagoreva masti, lično preferiram kardio slabog do umerenog intenziteta.

Continue Reading