Tag: snaga

KOFEIN POVEĆAVA ENERGIJU ZA TRENING

KOFEIN POVEĆAVA ENERGIJU ZA TRENING

Mnogi bodibilderi uzimaju kofein u pilulama ili energetskim pićima pre tre­ninga, zato što veruju da im daje ener­giju i poboljšava performanse. Naučnici sa Univerziteta Coventry u Britaniji preporučuju uzimanje kofeina kao supstance koja poboljš ava performansetokom treninga sa tegovima.

Continue Reading

NOŽNA PRESA vs ČUČANJ:POSLEDNJE POGLAVLJE

NOŽNA PRESA vs ČUČANJ:POSLEDNJE POGLAVLJE

Ispostavilo se da postoje dokazi koji ukazuju na to da iako su čučnjevi daleko efikasniji od nožne prese u povećanju celokupne snage, moguće je da nožna presa dovodi do veće hipertrofije kvadricepsa u poređenju sa čučnjevima.

Continue Reading

ČUČANJ NA PRAVI NAČIN

ČUČANJ NA PRAVI NAČIN

To je skraćenica rasprostranjenog mišljenja da je čučanj kralj vežbi za snagu i razvoj mase. Naravno, oni koji nisu za monarhiju opisuju čučanj kao Velikog Ujedinitelja treninga sa tegovima

Continue Reading

SAVET DANA 26.3.2012 – ZGIBOVI SA POTHVATOM: ČUČNJEVI ZA GORNJI DEO TELA

SAVET DANA 26.3.2012 – ZGIBOVI SA POTHVATOM: ČUČNJEVI ZA GORNJI DEO TELA

Zgibovi sa pothvatom (chin-ups) i njihove varijacije su "čučnjevi za gornji deo tela" zbog uticaja koji imaju na izgradnju mase, kao i sposobnosti da brzo povećaju funkcionalnu snagu.

Continue Reading

COFEIN + L-TEANIN

COFEIN + L-TEANIN

Uzimanje kofeina će vam dati brz nalet energije pred trening, a može povećati i snagu. Takođe, istraživanja pokazuju da kofein, čak i u dozama manjim od 100mg, povećava dužinu trajanja pažnje, koncentraciju, memoriju i ukupnu kognitivnu sposobnost.

Continue Reading

NE MOŽETE POBEDITI BETAIN

NE MOŽETE POBEDITI BETAIN

Poslednja studija, koja nam dolazi iz Univerziteta u Konektikatu (Stors), pokazuje da kada muškarci koji treniraju sa tegovima uzmu 1,5gr betaina dvaput dnevno u periodu od 2 nedelje, to ne samo da povećava snagu tokom čučnja, nego i značajno uvećava lučenje hormona rasta i insulinu sličnog GF-1 u poređenju sa placebom.

Continue Reading