Za hipertrofiju zadnje lože izvodite mali broj ponavljanja na mašini za nožni pregib, i veći broj ponavljanja mrtvog dizanja sa ukrućenim nogama
Uvek istežite kvadricepse između setova za zadnju ložu. Povećavanjem opsega pokreta vaših kvadricepsa pre nožnog pregiba povećaćete broj motornih jedinica u zadnjoj loži tokom vežbe i samim tim i efikasnost iste
NOVO NA FORUMU
ČINJENICE O KREATINU ZA DOBIJANJE OPTIMALNIH REZULTATA
Kreatin je kombinacija tri različite aminokiseline – glicina, arginina i metionina. To je to, on je ništa više do kombinacija aminokiselina. Ne znam koliko ljudi sam čuo da pričaju o kreatinu i nazivaju ga steroid!
TOP 5 NAJVEĆIH GREŠAKA U TRENINGU RAMENA
Ovde se stvari komplikuju. Prethodno smo pokrili mišiće kao što je biceps, koji se jednostavno izdužuje ili skraćuje kako bi zatvorio ili otvorio zglob. Međutim, to je bila osnovna škola; ovo je fakultet – zbog toga što zglobovi ramena pružaju napredni stepen mobilnosti.
Loading...
(10 glas/a, prosečno: 4.80 od 5)