NAJBOLJA DIJETA ZA SPORTISTE

Sportistima se rutinski preporučuje da jedu zdravo, ali šta to zapravo znači?

Elisabet Broad i Gregory Cox sa australijskog Instituta za sport su pregledom literature zaključili da je idealna sportska dijeta zavisna od metaboličkih potreba datog sporta. Dijeta treba da uzme u obzir vrstu, intenzitet, frekvenciju i trajanje treninga, kao i pripremu hrane i društvene okolnosti.

Dijetetski sastav varira zavisno od doba godine i postavljenih ciljeva u telesnoj kompoziciji (relativnoj važnosti nemasne mase i telesne masti). Medutim, svi sportisti treba da uzmu u obzir vrednost visokokvalitetne hrane kao što je voće, povrće, integralne žitarice, posno meso i zdrave masnoće u cilju optimizacije zdravlja i metaboličkih funkcija.

(European Joumal Sports Science, 8: 57-65, 2008)

 

Izvor: MD Jun-Jul-Avgust 201 1

Category: Studije

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

The elephant looks down at you.

CuteCaptcha