SAVET DANA 02.1.2012 – NEMOJTE SAMO DA DIŽETE

admin | 02/01/2012 | 0 Comments | 2,310 pregleda |

(2 glas/a, prosečno: 5.00 od 5)

Loading...

Kada trenirate da biste izgradili mišićnu masu ne bi trebalo da se fokusirate na “dizanje težine“, već pre na kontrakciju mišića usled opterećenja. Dizačka tehnika koja će vam omogućiti da dižete najveće težine ne mora nužno da bude ta koja će vam pomoći da izgradite mišiće koje želite.

Powerlifterska tehnika čučnja (veoma širok raskorak, kukovi nazad, torzo povijen pod uglom od 45stepeni) će vam dati najbolje poluge za veliki lift. Međutim, kao vežba za kvadricepse (za bodibildere) ovaj tip dizanja je praktično beskoristan. Čučanj sa užim raskorakom i torzom što je moguće uspravnijim će izložiti kvadricepse većoj stimulaciji uprkos manjim težinama.

Autor: Christian Thibaudeau – Dont lift weights
Preuzeto sa: www.t-nation.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Tags: cucanj, dizanje, misicna snaga, misicnu masu, powerlifterska tehnika

Category: Tip dana