SAVET DANA 10.12.2011 – DIŽITE TEGOVE ŽESTOKO, KARDIO RADITE LAGANO

admin | 10/12/2011 | 0 Comments | 12,625 pregleda |

(1 glas/a, prosečno: 5.00 od 5)

Loading...

Upražnjavajte kardio niskog do umerenog intenziteta tako da vas ne ometa u dizanju težina. Iako jači kardio zaista sagoreva masti, lično preferiram kardio slabog do umerenog intenziteta. Jednostavno dižem tegove preblizu granice pretreniravanja, da bih na sve to dodao još i jaču kardiovaskularnu aktivnost. Pešačenje u prirodi (je dovoljno naporno ako ste blizu ili preko 200 lbs ili ako imate prsluk sa opterećenjem na sebi) i pešačenje na traci uzbrdo sa pulsom od oko 120 otkucaja isušuje kalorije i izvlači salo bez podizanja kortizola, drugih hormona stresa i uništavanja zglobova.

Bilo da je vaš prioritet sveti gral “veličina sa niskim procentom masti” ili učinkovitost u nekom sportu, verujem da ne postoji bolji način za gubljenje sala!

Autor: Dr. Lonnie Lowery – Lift Hard, Cardio Light
Preuzeto sa: www.t-nation.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Tags: hard trening, jak trening, kardio, podizanje kortizola, salo

Category: Tip dana