SAVET DANA 10.12.2011 – DIŽITE TEGOVE ŽESTOKO, KARDIO RADITE LAGANO

Upražnjavajte kardio niskog do umerenog intenziteta tako da vas ne ometa u dizanju težina. Iako jači kardio zaista sagoreva masti, lično preferiram kardio slabog do umerenog intenziteta. Jednostavno dižem tegove preblizu granice pretreniravanja, da bih na sve to dodao još i jaču kardiovaskularnu aktivnost. Pešačenje u prirodi (je dovoljno naporno ako ste blizu ili preko 200 lbs ili ako imate prsluk sa opterećenjem na sebi) i pešačenje na traci uzbrdo sa pulsom od oko 120 otkucaja isušuje kalorije i izvlači salo bez podizanja kortizola, drugih hormona stresa i uništavanja zglobova.

Bilo da je vaš prioritet sveti gral “veličina sa niskim procentom masti” ili učinkovitost u nekom sportu, verujem da ne postoji bolji način za gubljenje sala!

 

Autor: Dr. Lonnie Lowery – Lift Hard, Cardio Light
Preuzeto sa: www.t-nation.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Tags: , , , ,

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

I wonder what is in the yellow tent.

CuteCaptcha