SAVET DANA 10.3.2012 – BUDITE SNAŽNI KOLIKO DELUJETE

Imao sam priliku da treniram ruke sa gomilom profesionalaca i generalno mogu da radim sa većim težinama nego oni, izvodeći vežbu u pravilnijoj formi, bez obzira na to što su uglavnom 70 do 80 funti (prim.prev. oko 30-35kg) teži od mene. Tajna moje superiorne relativne snage leži u činjenici da redovno koristim maksimalne težine. Većina bodibildera se religiozno drži opsega od 6 do 12 ponavljanja kad je trening ruku u pitanju. Sa druge strane, imamo gomilu strongmena sa masivnim rukama koji su jaki baš koliko i deluju.

U čemu je razlika? Strongmeni rade manji broj vežbi, izvodeći veći broj setova sa malim brojem ponavljanja sa dugim periodima odmora između setova.

Autor: Charles Poliquin
Preuzeto sa: www.bodychronicle.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Tags: , , ,

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Nice green and 4 wheels.

CuteCaptcha