Paste your Google Webmaster Tools verification code here

SAVET DANA 11.2.2012 – ODMOR/PAUZA ZA VELIKE LIFTOVE

Ova tehnika je odlična za “velike liftove” kao što su benč pres (sve varijante), nožne prese, potisci za ramena i pregibi za ruke. Stavite na šipku malo veću težinu od one sa kojom možete da radite u uobičajenom opsegu ponavljanja. Izvedite set od 2 do 4 ponavljanja, a onda ostavite težinu 5 do 15 sekundi.  Ponovo izvedite 2 do 4 ponavljanja, pa ponovo ostavite teg. Još jednom i gotovi ste. Jedna ili dve ovakve serije su sve što vam je potrebno za određeni pokret (vežbu).

Smit mašina vam u ovakvim situacijama može biti najbolji prijatelj.

 


Autor:  Brad Borland
Preuzeto sa : www.bodybuilding.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *