SAVET DANA 11.2.2012 – ODMOR/PAUZA ZA VELIKE LIFTOVE
Ova tehnika je odlična za “velike liftove” kao što su benč pres (sve varijante), nožne prese, potisci za ramena i pregibi za ruke. Stavite na šipku malo veću težinu od one sa kojom možete da radite u uobičajenom opsegu ponavljanja. Izvedite set od 2 do 4 ponavljanja, a onda ostavite težinu 5 do 15 sekundi. Ponovo izvedite 2 do 4 ponavljanja, pa ponovo ostavite teg. Još jednom i gotovi ste. Jedna ili dve ovakve serije su sve što vam je potrebno za određeni pokret (vežbu).
Smit mašina vam u ovakvim situacijama može biti najbolji prijatelj.
–
Autor: Brad Borland
Preuzeto sa : www.bodybuilding.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS
Category: Tip dana