SAVET DANA 12.12.2011 – “SUZA”

Željeni oblik suze u donjem delu kvadricepsa obrazuje mišić vastus medialis. Ovo je jedan od 4 mišića koji čine kvadriceps. Dizači kojima nedostaje poniznosti, ali zato ega imaju i previše, uglavnom imaju najlošije razvijen vastus medialis-a.

Razlog? Jednostavno vastus medialis je maksimalno izložen stresu u najnižoj poziciji kod punog čučnja, na 90° pregiba kolena.

Proverite svoj ego, smanjite težinu ako je potrebno, i čučnite do samog dna kako biste razvili vastus medialis!

Autor: Chad Waterbury – Teardrop Quads
Preuzeto sa: www.t-nation.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Tags: ,

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

The elephant looks down at you.

CuteCaptcha