SAVET DANA 13.4.2012 – PRESKAČETE OBROKE
Loading...
Ovo je česta greška koju prave upravo oni koji teško nabacuju masu. Nisu gladni pa ili pomere obrok za sat vremena, ili ga, što je još gore, potpuno preskoče. Ovo je velika greška. Vaše telo treba proteine svaka 2,5-3 sata kako bi mišići imali stalni priliv dostupnih aminokiselina. Telo morate održavati u pozitivnom azotnom balansu. Kada vaše telo nema dovoljno aminokiselina, ono poseže za mišićima kako bi do njih došlo.
Vaše telo će početi da uništava teško stvorene mišiće kako bi stvorilo gorivo, što morate izbegavati. Ovo je poznato kao kataboličko stanje (odnosno razgradnja mišića). Treba da težite da budete u pozitivnom azotnom balansu što je više moguće, koje se naziva anaboličko stanje (tj. izgradnja mišića). Ako ne možete da imate kompletan (čvrst) obrok, uzmite bar whey šejk. Ovo će vam osigurati dovoljnu količinu aminokiselina do sledećeg obroka.
Autor: Alex Stewart
Preuzeto sa: www.musclechronicle.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS
Category: Tip dana
(10 glas/a, prosečno: 4.80 od 5)