Savetujem Vam da vežbate (dižete tegove) 3x nedeljno, naizmenično gornji i donji deo tela. Radite 2-3 vežbe po mišićnoj partiji, 3 seta po vežbi, 8-12 ponavljanja po setu. Obavezno radite “velike liftove” redovno, svake nedelje, uključujući: benč, mrtvo dizanje, čučanj, veslanje, potisak za ramena i nožnu presu.
–
Autor: Nick Kondisenko
Prezeto sa : www.musclespro.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS
Category: Tip dana
If you enjoyed this article, subscribe to receive more just like it.
NOVO NA FORUMU
ČINJENICE O KREATINU ZA DOBIJANJE OPTIMALNIH REZULTATA
Kreatin je kombinacija tri različite aminokiseline – glicina, arginina i metionina. To je to, on je ništa više do kombinacija aminokiselina. Ne znam koliko ljudi sam čuo da pričaju o kreatinu i nazivaju ga steroid!
TOP 5 NAJVEĆIH GREŠAKA U TRENINGU RAMENA
Ovde se stvari komplikuju. Prethodno smo pokrili mišiće kao što je biceps, koji se jednostavno izdužuje ili skraćuje kako bi zatvorio ili otvorio zglob. Međutim, to je bila osnovna škola; ovo je fakultet – zbog toga što zglobovi ramena pružaju napredni stepen mobilnosti.
Loading...
(10 glas/a, prosečno: 4.80 od 5)