SAVET DANA 17.3.2012 – DA LI JE BENČ PRES PRECENJEN?
Loading...
Neki momci rastu sa benčom, a neki ne. Ali pojavite se na bilo kom powerlifting takmičenju i videćete gomilu momaka sa velikim pektoralisima, a jedina vežba za grudi koju rade je benč. Međutim, ukoliko nemate vremena, bilo koji potisak sa bučicama će biti efikasniji (pod uslovom da su ostali parametri nepromenjeni).
Neki treneri savetuju veoma širok hvat kod benč presa, kako bi se naglasak stavio na pektoralise, ali ovo može samo da dovede do bolnih zglobova. Najšire što vaš hvat treba da bude jeste da podlaktica i nadlaktica obrazuju ugao od 90 stepeni u donjoj poziciji vežbe.
Autor: Charles Poliquin
Preuzeto sa : www.bodychronicle.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS
Category: Tip dana
(10 glas/a, prosečno: 4.80 od 5)