SAVET DANA 18.2.2012 – POČNITE SA MALIM TEŽINAMA

Ako niste dizali tegove u skorije vreme onda ne želite da odmah pređete na bodibilderski program jer ćete se verovatno povrediti. Najbolje bi bilo da počnete sa težinama koje možete podići 15 do 20 puta. Radite sa ovim težinama dve nedelje kako bi vam se telo naviklo na trening. Imaćete upalu mišića prvih nedelju dana ili nešto duže, ali i to će proći. Nemojte da pokleknete i vežbajte da prebrodite upalu. Otkrio sam da je kardio u vidu šetnje u trajanju od 20 minuta odličan.

Pospešuje cirkulaciju i smanjuje upalu.


Autor: Nick Kondisenko
Preuzeto sa: www.musclespro.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Tags: , , ,

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

The car will be the best choice for you.

CuteCaptcha