Paste your Google Webmaster Tools verification code here

SAVET DANA 19.4.2012 – RAZBITE PLATO SA DUPLIM TRENINGOM

Doublé je francuska reč koja označava uraditi nešto dvaput. Ovo sam naučio od Pierre Roy-a, verovatno najboljeg kanadskog trenera olimpijskog dizanja. U suštini, ovo znači raditi istu vežbu dvaput u toku jednog treninga. Onu vežbu koju želite da poboljšate treba da uradite dva puta na treningu. Na primer, ukoliko vam je čučanj slab, radićete ga na početku treninga, pa ponovo na kraju treninga. Ovo je odlično za probijanje platoa i može da se primeni kako kod specijalizacije treninga snage, tako i kod specijalizacije treninga za hipertrofiju.
Uzmimo za primer da imate loše listove. U tom slučaju, možete raditi 10 setova vežbi za listove na početku treninga, onda preći na vežbe za grudi i leđa, pa ponoviti 10 setova vežbi za listove na kraju treninga.

Autor: Charles Poliquin
Preuzeto sa:  www.bodychronicle.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *