SAVET DANA 2.12.2011 – ČINJENICE O VLAKNIMA

Prosečni amerikanac konzumira samo 5 do 15 gr vlakana dnevno. Ovo je bezvredno i nije dobro prihvaćeno od strane našeg drevnog DNA. Nove 2005 DRI smernice (prim.prev. preporučene dnevne doze) savetuju 38gr vlakana dnevno za muškarce, i 25gr za žene. To je gotovo duplo više nego što većina konzumira. U stvari, 9 od 10 amerikanaca su “kratki” sa vlaknima. Postoje čvrsti i rastući dokazi da viši nivo vlakana smanjuje rizik od dobijanja sala, delimično snižavajući insulinske i glikemijske efekte obroka. Uzimajte više vlakana!

 

 

Autor: Dr. Lonnie Lowery – Fiber Facts
Preuzeto sa: www.t-nation.com
Prevela:I.K. za EXYU FITNESS

Tags: , , ,

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hit the monkey!

CuteCaptcha