Paste your Google Webmaster Tools verification code here

SAVET DANA 21.2.2012 – INTENZITET KARDIO TRENINGA

Intenzitet je količina fizičke snage i predstavlja meru “koliko žestoko” vežbate. Intenzitet, a ne dužina treninga, će odrediti koliko kalorija ćete potrošiti. Trčanje visokog intenziteta u trajanju od 20 minuta je efikasnije za mršavljenje u poređenju sa 50-to minutnim sporim trčanjem. Ne postoji numeričko određenje šta se smatra visokim, a šta niskim intenzitetom, zbog toga što to zavisi od vaše fizičke spremnosti. Što ste u boljoj formi, to vam je potreban veći intenzitet da biste postigli željene rezultate. Na primeru pokretne trake, brzina od 7,9 je dosta velika, ali ne za nekog ko trči svakodnevno.

Za takve trkače izazov bi bila brzina od 8, sa redovnim sprintovima brzine 8,5 u trajanju od 30 sekundi do 1 minuta.

Autor: Aris Akavan
Preuzeto sa : www.labrada.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Tags: , , , ,

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *