SAVET DANA 21.4.2012 – OBROK NAKON TRENINGA
Loading...
Čim završite sa treningom vreme je da jedete, najbolje „brzu hranu“. Ne više od 30 minuta nakon treninga, unesite 40-60g brzo apsorbujućeg proteina. Whey protein, koji se lako meša sa vodom u šejkeru, je za ovu svrhu superioran. Takođe, unesite 40-100g brzih ugljenih hidrata, kao što su keksići bez masti, muffini, voće, Gatorada ili neko drugo visoko-energetsko piće. Ovaj kombo brzo apsorbujućeg whey-a i prostih ugljenih hidrata gotovo momentalno zaustavlja razgradnju mišića koja nastupa kao rezultat teškog treninga.
Takođe može da promeni hormonalni status vašeg tela iz stanja u kome su mišići izloženi napadu u ono koje pomaže proces obnavljanja.
Autor: Chris Aceto
Preuzeto sa: www.bodychronicle.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS
Category: Tip dana
(10 glas/a, prosečno: 4.80 od 5)