SAVET DANA 23.4.2012 – BUDITE SVOJI

Iako su informacije koje prikupite od pro bodibildera korisne, ipak ne treba da ih kopirate. Kada je u pitanju nabacivanje mase, najbolje je da sami napravite svoj jelovnik: 1-1,5g proteina i 2-3,3g ugljenih hidrata po funti telesne mase dnevno (prim.prev. 2-3g proteina i 4-6,5g UH po kg telesne mase), podeljeno u 6 obroka, sa većim obrokom pre treninga i whey šejkom sa prostim ugljenim hidratima nakon treninga. Dobijanje na masi je proces koji zahteva vreme i doslednost.
Najbolje šanse imate ako dobro obratite pažnju na svoju ishranu, merite se svakog dana i pratite promene kako biste bili sigurni da dobijate oko 1lbs (prim.prev. 0,5kg) svakih 5 do 10 dana.

Autor: Chris Aceto
Preuzeto sa: www.bodychronicle.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Nice green and 4 wheels.

CuteCaptcha