SAVET DANA 25.3.2012 – SVI PROTEINI SU ISTI – POGREŠNO

Ovo nije tačno. Neki proteini se apsorbuju brže nego drugi. Whey protein, belanca i proteini iz nekih ribljih izvora dospevaju u krvotok veoma brzo, dok se kazein, crveno meso, meso peradi i cela jaja duže apsorbuju. Brzoapsorbujući proteini su najbolji ujutru, kako bi se prekinuo noćni post u toku kojeg telo izlazi iz anabolizma. Takođe su najbolji izbor pre i nakon treninga, kada je telu potreban brz protein kako bi se sprečio katabolizam mišića. U ostalim delovima dana, sporoapsorbujući proteini su sasvim dobar izbor.

Uzmite whey shake rano u toku dana i nakon treninga, a kazein sačuvajte za kasnije časove u toku dana.

Autor: Chris Aceto
Preuzeto sa : www.bodychronicle.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Tags: , , , ,

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

I wonder what is in the yellow tent.

CuteCaptcha