SAVET DANA 26.3.2012 – ZGIBOVI SA POTHVATOM: ČUČNJEVI ZA GORNJI DEO TELA

Zgibovi sa pothvatom (chin-ups) i njihove varijacije su “čučnjevi za gornji deo tela” zbog uticaja koji imaju na izgradnju mase, kao i sposobnosti da brzo povećaju funkcionalnu snagu. Zgibovi sa pothvatom aktiviraju sternalni deo grudi, latisimuse, teres major, zadnje deltoide, romboide, srednji i donji deo trapeza i pregibače lakta. Specijalizovani program za zgibove ne samo da će vam izgraditi leđa impresivne širine i gustine, već će napakovati i solidnu masu na vaše ruke pospešujući rast bicepsa, brahijalisa, brachio-radialisa i pronator teres-a.

Autor: Charles Poliquin
Preuzeto sa: www.bodychronicle.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Tags: , ,

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose the lion to win.

CuteCaptcha