SAVET DANA 27.1.2012 – PROPADANJA ZA TRICEPS: TRIKOVI

Sledeće opcije mogu povećati izolaciju tricepsa tokom izvođenja propadanja:
1.Držite laktove blizu tela
2.Koristite razboj sa uže postavljenim ručkama umesto onog sa ručkama na većem rastojanju.
3.Koristite razboj sa ručkama koje su potpuno paralelne umesto onog na kome ručke idu blago ka spolja
4.Držite torzo vertikalno
5.Držite noge ispravljene umesto savijene u kolenima
6.Koristite razboj sa ručkama manjeg obima
7.Okrenite dlanove ka spolja (palm-out grip), tzv. Gironda grip (ovo podrazumeva da laktovi idu dalje od tela, ali može dodatno naglasiti aktivaciju tricepsa)

Auror:  Ian King
Preuzeto sa: www.t-nation.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose the lion to win.

CuteCaptcha