SAVET DANA 28.1.2012 – SAVETI ZA ONE KOJI IMAJU BRZ METABOLIZAM
Loading...Osobe sa brzim metabolizmom neće dobro napredovati na dijatema sa niskim (pa čak i umerenim) unosom ugljenih hidrata i/ili umerenim-do-visokim unosom masti, posebno kad je u pitanju nabacivanje mišićne mase. Ovakve osobe trebaju visok unos i proteina i ugljenih hidrata da bi napredovale. Nadalje, njihov kalorijski unos mora biti veoma visok, i trebalo bi da jedu najmanje šest puta u toku dana, ili bolje osam. Ovi momci bi na ketogenoj dijeti izgubili sve mišiće koje imaju. Čak ni balansirana ishrana, kao što je Zona, ne bi bila optimalna za njih, osim ako im je kalorijski unos veoma visok.
Autor: Christian Thibaudeau
Preuzeto sa: www.t-nation.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS
Category: Tip dana
(10 glas/a, prosečno: 4.80 od 5)
ajde jedan savet za klasicnog ektomorfa.Bijem oko 3100 kvalitetnih kalorija dnevno.za 3.5 meseca sam dobio 3 kg cini mi se misica jer sam vidno izgubio masti na stomaku i na nogama…Da li je to ok i da li je jedna grupa jednom nedeljno ok dok sam na masi…TNX
Treniras onoliko koliko mozes da ispratis ishranom i suplementima..Ako imas dosta proteina, uh, kalorija,wheya, glutamina, bcaa itd..mozes cesto da vezbas..Ako ti ishrana nije adekvatna, onda i trening treba da bude umeren