SAVET DANA 28.2.2012 – POZITIVAN ENERGETSKI BALANS ZA POZITIVNE REZULTATE

Početnici često prave grešku time što ili slede nutricionističke planove namenjene naprednim bodibilderima, ili predtakmičarske dijete koje im jednostavno ne odgovaraju. Jedno morate da raščistite: Da biste izgradili mišiće, telu je potrebno više energije (kalorija) nego što potroši svaki dan. Stoga je izbegavanje ugljenih hidrata, pa čak i dijetetskih masti, velika greška. Sad kad vam je to jasno morate da konzumirate 20-22 kalorije po funti (prim.pre. 1lbs=0,45kg) telesne težine dnevno. Za nekog od 180lbs (prim.prev. oko 80kg) to iznosi 3.600-4.000 kalorija.


Autor: Chris Aceto
Preuzeto sa: www.bodychronicle.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Nice green and 4 wheels.

CuteCaptcha