SAVET DANA 28.2.2012 – POZITIVAN ENERGETSKI BALANS ZA POZITIVNE REZULTATE

admin | 28/02/2012 | 0 Comments | 9,348 pregleda |

(2 glas/a, prosečno: 5.00 od 5)

Loading...

Početnici često prave grešku time što ili slede nutricionističke planove namenjene naprednim bodibilderima, ili predtakmičarske dijete koje im jednostavno ne odgovaraju. Jedno morate da raščistite: Da biste izgradili mišiće, telu je potrebno više energije (kalorija) nego što potroši svaki dan. Stoga je izbegavanje ugljenih hidrata, pa čak i dijetetskih masti, velika greška. Sad kad vam je to jasno morate da konzumirate 20-22 kalorije po funti (prim.pre. 1lbs=0,45kg) telesne težine dnevno. Za nekog od 180lbs (prim.prev. oko 80kg) to iznosi 3.600-4.000 kalorija.

–
Autor: Chris Aceto
Preuzeto sa: www.bodychronicle.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Category: Tip dana