SAVET DANA 29.2.2012 – HOĆETE DOBRE TRBUŠNJAKE? ONDA RADITE ČUČNJEVE!

Abdominalna specijlizacija za sportiste? Moguća je, ali trbušnjaci u stvari imaju veoma mali potencijal za povećanje snage u poređenju sa ostalim mišićima, kao što su listovi. Zajedno sa hvatom, abdominalni mišići će se najmanje poboljšati sa treningom. Možete se hvaliti svim tim kilažama koje koristite kad radite trbušnjake, ali u stvari je psoas taj koji radi. Ako zaista izolujete trbušnjake, dostići ćete doživotni plato nakon 6 do 8 nedelja. Istraživanja pokazuju da sportisti sa najboljom koordinacijom usavrše najteže vežbe za abdominalne mišiće u roku od 6 do 8 nedelja.

Jedine vežbe koje poboljšavaju abdominalne mišiće su čučnjevi i mrtva dizanja.

Autor:Charles Poliquin
Preuzeto sa: www.bodychronicle.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Tags: , , ,

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hit the monkey!

CuteCaptcha