SAVET DANA 4.2.2012 – “POZADINSKA” SPECIJALIZACIJA

Za većinu sportista najbrži način da poboljšaju performanse jeste da ojačaju mišiće koje ne vide: one u pozadini! Govorim o zadnjoj loži, gluteusima, listovima, donjim leđima, latovima, romboidima, trapezima i tricepsu. U početnoj fazi trenažnog programa performanse mogu biti povećanje alarmantnom brzinom izvođenjem programa “pozadinske” specijalizacije istovremeno sa radom na održavanju “frontalnog” dela.

Govorim o odnosu 2:1 (dvostruko više rada za “pozadinske” mišiće u odnosu na frontalne).


Autor: Christian Thibaudeau
Preuzeto sa: www.t-nation.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hit the monkey!

CuteCaptcha