SAVET DANA 4.3.2012 – KONZUMIRAJTE BRZE UGLJENE HIDRATE NAKON TRENINGA

Najbolje vreme za unos minimalne količine šećera jeste odmah nakon treninga. Prosti ugljeni hidrati pomažu obnovu rezervi glikogena u mišićima, što pospešuje oporavak i održava vam nivo snage dok ste na dijeti. Nakon treninga, ukoliko niste u fazi definicije, možete da uzmete i do 80g prostih ugljenih hidrata sa otprilike 40g whey proteina; a dok ste na dijeti, unesite oko 40g šećera sa oko 40g whey proteina.

Author: Jim Stoppani
Preuzeto sa: www.bodychronicle.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Tags: , ,

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

The elephant looks down at you.

CuteCaptcha